- 将营养一网打尽：蔬菜麦片粥
-
时间: 2019-10-23 16:05 阅读: 评论:
- 燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。加上蔬菜一起煮，营养全面，丰富又美味。 食材： 玉米面20g、燕麦片20g、棒渣50g、大米30g、清水适量、玉米粒少许、豌豆粒少许、胡萝卜粒少许 ...
- 蔬菜之王补叶酸，孕期更健康
-
时间: 2019-10-23 16:05 阅读: 评论:
- 叶酸对准妈妈来说非常重要。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，准妈妈要补充充足的叶酸。 芦笋是富含叶酸的食物，孕妈妈可以适量食用。 食材： 芦笋200g、虾仁50g、盐适量、高 ...
- 早餐要吃好：木瓜牛奶蒸鸡蛋
-
时间: 2019-10-23 16:04 阅读: 评论:
- 这道鸡蛋羹既有鸡蛋的鲜嫩，又有牛奶的奶香，还有木瓜的淡淡甜味，是一道简单易做、营养美味的早餐。 食材： 鸡蛋1个、牛奶85g、白糖3g、木瓜适量 步骤： 1.准备食材。 2.鸡蛋加入适量的白糖打散。 3.打均匀后。 4. ...
- 清心助眠，补血养颜：小米粥
-
时间: 2019-10-23 16:03 阅读: 评论:
- 这款小米粥可滋阴润燥，清心安神，和胃安眠，养血养颜，特别适合准妈妈作为营养粥喝。 食材： 小米70g、糯米20g、油适量、百合适量、冰糖适量 步骤： 1.准备好食材。 2.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分 ...
- 超新鲜的三鲜日本豆腐
-
时间: 2019-10-23 16:03 阅读: 评论:
- 这道菜加入了木耳等多种食材，配上爽滑的日本豆腐，不仅营养丰富，还是一盘让你鲜掉眉毛的美味佳肴。 食材：日本豆腐200g、蘑菇200g、甜玉米50g、甜豌豆50g、蟹棒20g、油适量、盐适量、高汤适量 步骤： 1.豌豆、玉米 ...
- 改善便秘又补血：燕麦紫米粥
-
时间: 2019-10-23 16:02 阅读: 评论:
- 紫米营养价值高，能改善便秘，强壮骨骼，辅助防治孕妈妈缺铁性贫血，这款粥缴入了燕麦，对改善孕期便秘，控制血糖血脂也有一定帮助。 食材： 紫米半碗、燕麦片30g、小米半碗、水2022ml、红糖适量 步骤： 1.准备：小 ...
- 孕期补血食谱：山药红枣汤
-
时间: 2019-10-23 16:01 阅读: 评论:
- 红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。此外富含铁质的食物还有：黑木耳、红豆。 山药是补肾的极佳食材，孕期可以多食用。 猪蹄具有美容养颜的作用，非常适合准妈妈。 食 ...
- 补充优质蛋白质：豆皮猪肉卷
-
时间: 2019-10-23 16:01 阅读: 评论:
- 此菜能帮助孕妈妈补充优质蛋白质、钙、铁等营养素，还能促进食欲，促消化。 食材： 猪肉 300 g、豆油皮适量、盐适量、绿豆芽适量、香菇适量、韭菜适量、淀粉适量、鸡蛋适量、面包糠适量 步骤： 1. 猪里脊切片。 2. ...
- 孕期开胃食谱：番茄豆腐汤
-
时间: 2019-10-23 16:00 阅读: 评论:
- 豆腐含丰富的植物蛋白与胆碱，番茄富含维生素C，二者搭配，可健脾开胃、生津止渴。 食材： 番茄240g、鱼丸150g、豆腐150g、油适量、盐适量、小葱1颗、蒜3瓣 步骤： 1.材料。 2.豆腐切方块，番茄切小块，葱蒜切碎，鱼 ...
- 自制酱牛肉，孕期增强抵抗力
-
时间: 2019-10-23 15:59 阅读: 评论:
- 牛肉含优质蛋白质，可增强抵抗力，适合孕期食用。这酱牛肉是自己卤的，牛肉不但颜色好看，并且没有腥味又卫生，挺不错。 食材： 牛腱子1000g、香叶适量、甘草3g、酱油30ml、料酒适量、食用油适量、冰糖适量、精盐适 ...
- 悠悠长假，孕吐这么吃
-
时间: 2019-10-23 15:58 阅读: 评论:
- 害喜，也叫“孕吐”，它是怀孕初期的正常现象，并不是疾病，准妈妈和家人不需要过分紧张或焦虑，只要让准妈妈在饮食上加以调整，保持心情平和舒畅，就可以改善害喜所造成的不适。 食材： 莲藕1节、青椒1个、火腿肉1 ...
- 巧吃粗粮不便秘：燕麦红薯饼
-
时间: 2019-10-23 15:58 阅读: 评论:
- 红薯质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。 食材： 红薯150g、燕麦30 ...
- 疲惫不再！走出孕期疲劳困境
-
时间: 2019-10-23 15:57 阅读: 评论:
- 虾含丰富的营养元素，味道鲜甜。吃虾可改善胃口增进食欲，减轻疲劳，适合孕妇食用。 食材： 虾700g、油适量、盐适量、姜适量、蒜适量、白糖适量、蚝油适量、味极鲜适量、料酒适量 步骤： 1.把虾先剪去虾枪和虾须，挑 ...
- 孕期饮食多好色，红色解疲乏
-
时间: 2019-10-23 15:56 阅读: 评论:
- 女性怀孕后不仅要面对身体上的不适，还易出现各种心理变化，多吃红色食物，可帮助孕妈妈缓解身体上的疲乏，稳定情绪。 食材： 排骨300g、番茄200g、油适量、盐适量、糖适量、番茄酱适量、葱适量、姜适量、酱油适量 ...
- 孕妈上火？肉丸萝卜汤来帮忙
-
时间: 2019-10-23 15:56 阅读: 评论:
- 肉丸萝卜汤，一道很平常的家常菜。女性怀孕时期，体内激素分泌上升，上火的情况时常发生。秋后萝卜赛人参，顺应时节适量吃些萝卜，不仅可以帮助孕妈妈降火，对身体也大有好处。 食材： 肉丸150g、萝卜150g、油适量、 ...
