扁桃仁 别名：美国大杏仁
扁桃仁的营养价值丰富，每100克扁桃仁中VE含量高达27.12克，在坚果中含量最高，VE有抗衰老的作用，扁桃仁所含的鞣花酸也具有抗氧化，抗炎的功能，VE、鞣花酸以及其他的营养物质共同作用可抵御很多的慢性病和癌症，是食疗佳果。一般人群都可以食用，特别适宜女性食用。,哺乳期除了回奶食物不能吃的话其他又没什么饮食禁忌，正常饮食就是了，扁桃仁可以吃。,三岁以下的宝宝是不可以吃扁桃仁的，这样会导致宝宝呛到就危险了，较大的宝宝，还是可以适当吃。
巴旦木 别名：巴旦杏，扁桃仁
孕妇吃巴坦木是可以的，坚果巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物，巴旦杏果小，扁圆，果肉干涩无汁不能食，主要吃发达的仁。仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。之所以被称为神果，其营养价值早已达到惊人的境界，仁内含蛋白蛋28%，植物油55-61%，淀粉、糖10-11%，并含有少量维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、镁、钠、钙、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。,产妇生产完之后基本上所有的坚果都可以食用，且对身体大有裨益。巴旦木含有蛋白质、植物油、氨基酸等，甚至还富含胡萝卜素。产妇坐月子食用巴旦木可以健脑益智、明目益肾、健胃润肺等，可以有效的促进产后恢复，帮助缓解产后心悸喘咳、腰膝酸软等症状。,巴旦木营养非常丰富，宝宝食用可以补充营养、健胃消食、明目安神等，最重要的是，巴旦木中含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，小孩适量食用有助于大脑和智力发育。
碧根果 别名：
碧根果香脆可口，富含蛋白质和多种氨基酸、维生素等黄金元素，有益脑、健身、壮肾、润肤、乌发、降血脂的作用。
夏威夷果 别名：
夏威夷果香脆美味，营养十分丰富，不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素、矿物质含量都很高，滋补效果佳，有益智、降血脂、护肤、抗癌的作用，适合患有心脑血管、动脉粥样硬化者食用。
蜜饯 别名：果脯
果脯酸甜适口，富含葡糖糖和果糖等成分，有生津、开胃、健脾、化痰的作用。
西瓜子 别名：
质佳者外皮（壳）中间呈黄色，四周黑色；质差者颜色模糊，且有白色结晶，可能被加入滑石粉、石蜡。
榛子 别名：山板栗,尖栗,棰子
榛子不仅含有很高的氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素和钙、磷等矿物质黄金元素，而且味道好，是老少皆宜的日常零食。榛子有养胃、补脾、益气、明目、护肤、抗癌的作用，能防治心脑血管疾病，对盗汗、夜尿多、食欲不振、腹泻等症有一定治疗效果。
腰果 别名：鸡腰果,介寿果,槚如树
选购标准：呈月牙状，外表完好，没有斑点和虫洞，颜色发白，有腰果香味，油脂量高。如果已经受潮，不建议选购。
芝麻 别名：胡麻,白麻
因为某些黑心商人过分追求利益，市场上出现了许多被化学染剂染色的黑芝麻。其实挑选黑芝麻的攻略很方便，只需从一粒断口的黑芝麻入手即可。如果断口处的颜色是黑的，那它就是被染色的；如果断口处的颜色是白的，那么它就是真的。还有另一种更为简单的方法，大家在购买时可以使用湿巾，如果被擦拭后没有掉色，那么它是真的，相反的情况就是假的。
核桃 别名：胡桃,羌桃,核桃仁,黑桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，其含量比橄榄还高，并且内含的饱和脂肪酸量少，用核桃榨出的油属于高级食用油。核桃还含有丰富的维生素E，是公认的用以抗氧化抗衰老的上好果品。除此之外，核桃还含有丰富的优质蛋白，多种矿物质，膳食纤维，和胡萝卜素，可见核桃的营养价值很高，堪称“周身为宝核桃对准妈妈的好处：核桃富含亚麻油酸和矿物质，准妈妈吃核桃仁，既能美肤，也可以养发，还能防治便秘。不过，核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当,核桃富含亚麻油酸和矿物质，产后食用可以润肤、通便、消水肿，有助于身体复原。,婴幼儿适量吃核桃，不仅可以健脑益智，还可以有效缓解咳嗽、滋润肺部、促进排便。建议妈妈将核桃处理成泥状后再给宝宝喂食。
蔓越莓 别名：
孕妇是可以吃蔓越莓的。由于新鲜蔓越莓果实的取得与保存不易，因此在市面上较常见的蔓越莓产品，多以调和果汁、果乾或是锭剂的营养辅助品为主，而它之所以能够成为保健食品的原因，除了因富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素，因此对于人体健康有着多方面的益处。蔓越莓是一种保健食品，孕妇吃了不仅可以补充人体所需的营养，养颜美容，还有助于胎儿的发育。,蔓越莓中富含极高的维生素C，可以有效为人体提供保护能力。还能降低胃溃疡的发生率。产妇是可以吃的，促进身体的全面健康发展与恢复。,蔓越莓是一种水果，营养非常丰富，含有大量维生素、矿物质等，有“北美的红宝石”的美誉。宝宝食用可以提高免疫力，增加体力，排便润肠，去口气等。且蔓越莓并无副作用，因此，宝宝可以吃蔓越莓。
松子 别名：海松子,新罗松子,罗松子,红松果
1.看颜色，红亮的比较好。2.看个头，越大越优质。3.看开口与颗粒：颗粒均匀，且开口不均匀的好；开口均匀，或颗粒不均匀的不好。4.看口感，有清香味的好；发涩、有异味的不好。
板栗 别名：栗子,大栗,栗果,毛栗
1.看果仁：区分结实与坚硬，结实的好，坚硬的差；味道香的好，没什么味道的差；水分少的好，水分多的差；此外，好的板栗，果仁肉质会很细。需要注意的是，板栗的好坏与大小关系不大，并非越大越好。2.看颜色：有光泽的肯定比无光泽的要好，外壳鲜红色的比颜色暗沉的要好。此外，好的板栗带一点褐色或紫色，而坏的、变质的板栗则带有黑影。3.用手捏：用手指捏住板栗，感受板栗的结实程度。感觉结实的，果肉很好；感觉捏上去像捏到空壳的，说明果肉可能变质了。4.用手摇：把栗子放入手中，轻轻摇动，果肉不好的板栗能听到壳子的声
乌梅 别名：
看外观：个大完整，核小且肉厚。看色泽：乌黑油亮，裹着一层像雪似的白霜。尝味道：口味独特，酸甜可口。
葡萄干 别名：
优质葡萄干：表面有一层糖霜，洗去后色泽鲜亮，透明，气味香甜。劣质葡萄干：除去糖霜，颜色灰暗，不透明，有酒精味。可以用手抓一把再放开，若是散开快，说明其干爽、新鲜；若是粘成团，说明已经受潮，不宜购买。
话梅 别名：
对准妈妈的好处：话梅味酸，可生津止渴，适量食用能开胃，缓解孕吐、晕车等症状。但话梅属于腌制食品，盐分、香精、糖分含量较高，准妈妈不可多食。对胎儿的好处：新鲜的梅子富含纤维素、钾、钙等营养元素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。,话梅属于腌制食品，盐分、香精、糖类含量较高，多食会使人体摄入盐分过多，长期大量食用易诱发高血压，妈妈每次食用控制在5颗以内为宜。,话梅颗粒小，容易被宝宝误吞，最好不要吃。满3周岁宝宝可以少量食用，但不可多食，以防摄入过多的食品添加剂。
开心果 别名：无名子,必思答,绿仁果
应该从果壳和果衣入手，漂白过的果壳色泽惨白，相对不自然，果衣则呈旧照片一般的暗黄色，而不像正常果衣那样发紫，在选购时一定要仔细观察。
南瓜子 别名：
南瓜子中含有多种维生素和矿物质、蛋白质、胡萝卜素等营养元素，有补气血、消炎、驱虫、护肤、生乳和抗癌的作用，能防治前列腺疾病。
杏仁 别名：
对人体来说，杏仁的好处较多，可以安抚疼痛、缓解咳嗽、消除炎症，对肿瘤、血糖和血脂也有一定的调节治疗功效。杏仁有苦甜两类，苦杏仁性温，能改善咳嗽、气喘、有痰和便干等症状；甜杏仁性平，对肺病、咳嗽有显著疗效。
白果 别名：银杏核,公孙果,公孙树子,鸭脚树子
1.白果能改善血液循环、增强记忆力、抗衰老，对肺部、脑部、心脏、支气管都有好处。2.白果适合于心脏病患者、中风患者和三高人群等等。3.对于女性来说，白果能滋阴，此外对痤疮等皮肤问题有一定功效。
莲子 别名：莲肉,莲实,莲米,水之丹
孕妇能吃莲子吗？孕妇是可以吃莲子的。莲子具有降火的功效，少量服用是孕妈妈很好的补品，特别是孕妇在孕期上火的时候食用;但是莲子属于阴性食物，一次不要吃太多。建议将莲子和红枣、红豆、百合等食材搭配食用，并适量减少莲子的用量，这样可以起到很好的保健效果。这些食疗方，均比较温和，孕晚期可一周进食一两次。中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。现代营养学认为它最大的特点是富含磷、铁和钾，磷是构成牙齿、骨骼的成分;铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的组成成分之一;钾是对维持肌肉的兴奋性、心跳,莲子属于温补性食材，产妇适量食用有缓解疲劳、健脾胃、养心安神的功效，对消化不良、失眠等有治疗效果，搭配红豆、红枣等食材煮粥补身效果更好，有利于产后身体复原。,莲子有败火的作用，夏季宝宝上火可以少量服用。而莲子富含钙、磷、钾等元素，有助于婴幼儿骨骼和牙齿的发育。莲子还可养心安神，少眠多梦的幼儿适量食用可以改善症状。但莲心一定要剔除，以免损害幼儿肠胃。如果宝宝年纪小，可以磨成粉，拌入粥中给宝宝喂食。
葵花子 别名：葵花籽,瓜子
葵花籽富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。同时葵花子中热量也较高，每100克(去皮)所含的热量约为610千卡, 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。
