对准妈妈的好处：腰果有解乏、通便的作用，可有效缓解孕期疲劳无力、便秘等症状。腰果的蛋白质和油脂含量极高，是准妈妈补充体力的好选择，与此同时热量也很高，所以每次食用10-15粒为宜，多吃了恐怕会消化不良。肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。对胎儿的好处：腰果中铁、锌的含量高，准妈妈适量食用，可以增强胎宝宝的免疫力，有助于胎儿味觉的形成，还能有效防范宝宝患上贫血症。而腰果中高达40%的含油率则能让胎宝宝形成更光洁的皮肤。

        腰果有解乏、通乳的作用，非过敏体质的妈妈适量食用能补充铁、锌等多种元素，有助于下奶和身体复原。丰富的油脂还能让妈妈们尽快恢复光洁的肌肤，淡化妊娠纹。但腰果热量相对比较高，建议一次不要吃太多。

        满7个月的宝宝可以适量吃一些腰果，它能增强婴幼儿体质，为宝宝补充钙、铁、锌等矿物质。但腰果可能是过敏原，给宝宝吃腰果时需留意过敏反应。