2020最新身高标准表（0-12岁孩子的身高体重对比）

许多家长都反映：宝宝满月了，可体重只长了一斤多，是不是发育不良？还有家长说自家宝宝比体重参考标准高出20%，是不是有肥胖的趋势？针对宝宝的体重问题，家长怎么做才能有效改善？

宝宝长得好不好，一直是家长们担忧的问题，可长得好不好也不是今天称称体重，明天量量身高，再和别人家孩子对比一下就可以把握的，关键是要掌握科学方法。

正常足月产的新生宝宝体重为2.5~4kg。

如果宝宝体重＜2.5kg，称之为低出生体重儿；

而当体重≥4kg，称之为巨大儿。

那究竟多重的宝宝才算得上医生眼里的“合格宝宝”呢？

宝宝体重增长的基本规律:

正常足月的宝宝出生时体重为2500－4000克左右。

最初3个月，宝宝每周体重增长大约180－200克；

4－6个月时每周增长150－180克；

6－9个月时每周增长900－120克；

9－12个月时每周增长60－90克。

按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

在出生第二年，宝宝体重平均增长2500－3000克。

2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

男孩和女孩的发育情况不同，家长可参考以下表格数据，看看孩子的身高体重是否正常。需要注意的是，以下数据并非绝对标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心。

0-5岁男童/女童身高（长）标准值（cm）、体重标准值（kg）

一、判断宝宝是肥胖还是瘦弱的方法

一般标准体重±标准体重×10%以内的体重范围都称为正常体重。超过“标准体重＋标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重＋标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。

二、影响宝宝体重增长的4个因素

1、遗传因素：如果父母双方或者单方是易胖体质，那么宝宝就容易营养过度甚至发展为肥胖儿。如果父母单方或者双方有易瘦体质，那么宝宝的体重增长可能会成为父母的心病。

2、营养摄入：如在胎儿时期营养不良，不仅会使宝宝体格生长落后，大脑的发育也受影响。出生2年内的严重营养不良会使宝宝的体重、身高生长受限，以及机体免疫、内分泌和神经等调节功能低下。

3、性别因素：一般来说，同等身高的男宝宝体重比女宝宝要重一些。

4、健康状况：急性感染常使小儿体重减轻；长期慢性疾病会影响体重和身高的发育。良好的居住环境、健康的生活习惯和科学的护理，正确的教养和体育锻炼，完善的医疗保健服务等都是保证宝宝体重增长达到最佳状态的重要因素。

该怎么样去提高孩子的身高标准才能符合2018最新身高标准表呢？一夜之间长高并不是什么秘密。你可能在报纸和电视上看到过声称能提高身高的广告，但相信我，大多数都是假的。它们实际上对人类的成长没有任何影响。相反，吃这些非处方药会导致一些身体并发症。因此，你永远不应该把那些广告当回事。当你年轻的时候，仍然有可能增加身高。此外，实现这方面的目标需要努力和耐心。这里有一些简单的指导，真的可以提高孩子的身高从而符合2018最新身高标准表。

1、均衡饮食促进整体成长

获得身高的第一步是饮食均衡。如果你想让孩子有个拥有令人羡慕的身高，你应该把汉堡、可乐和薯片丢在一边。用健康的饮食方式代替垃圾食品。均衡的饮食会使你无论如何都更强壮。把含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的各种营养物质结合起来的饭菜放在孩子的餐桌上。让你的孩子可以适量地吃所有的东西，不要挑食，偏食。

作为健康饮食的一部分，加入大量的精益蛋白质。包括新鲜家禽、肉类、大豆、鱼类和奶制品。这些新鲜的蛋白质可以帮助孩子锻炼肌肉，强健骨骼，刺激身体生长。尽量远离简单的碳水化合物，如蛋糕、糕点、披萨、糖果。摄入足够的维生素D和钙。绿叶蔬菜、乳制品是钙的良好来源。研究表明锌能有效地促进身体生长。所以，试着把富含锌的食物，如小麦胚芽、南瓜籽、花生、蟹和南瓜添加到你的日常饮食表中。试着把所有能增加孩子身高的食物都包括在内。

2、伸展运动

伸展运动是增加孩子身高最有效的方法之一。简单的伸展运动是必须的。你可以让孩子做的一项练习是背朝墙站着。请他举起手，尽可能地伸展。下一步是用脚趾背靠着墙坐着，伸展腿上的肌肉。每天可以重复十次。

另一种神奇的伸展运动是让你的孩子坐在地板上，两腿尽量分开。让他弯曲他的腰，伸展来接触他的脚趾，每条腿大约四次。这是一项有益的运动，因为它有助于脊柱的伸展和改善他的姿势。

3、悬挂运动

你的孩子喜欢在操场和家里的运动?太好了!常做悬挂练习，能有效地拉长和伸直孩子的脊椎。引体向上是促进成长的好方法，所以鼓励你的孩子经常做伸展活动。

引体向上也是一种非常棒的促进成长的练习，你的孩子会喜欢的。确保他每天练习10分钟左右。

4、瑜伽

像拜日式这样的瑜伽体式，是帮助孩子长得高的理想体式。这个姿势可以让身体完全伸展，促进身高的增长。确保你的孩子在开始前做简单的呼吸练习。

查克拉萨那是另一个伟大的瑜伽运动，将让你的孩子伸展他的整个身体。这包括平躺，两腿分开。让你的孩子弯曲他的膝盖，触摸他的臀部，弯曲他的手肘，让他的手指触摸他的肩膀。下一步是吸气，把他的身体向上推来创造一个U，尽可能长时间保持这个姿势。

5、跳绳

跳绳是许多孩子喜爱的一种活动，它可以作为一种锻炼来促进孩子的成长。当他跳跃时，他的身体伸展，因此，每次孩子做这个练习时都会对身体发展大有益处。

6、游泳

这是另一个让你的孩子长高的好方法。它也帮助他锻炼他的整个身体，给他力量和健康。

7、脚踝的重量

这是另一种提高孩子身高的有效方法。这项锻炼的唯一目的是伸展身体的下部。你孩子膝盖之间的软骨被拉伸，使他更高。确保使用小重量，并随着孩子的成长而增加。

8、慢跑

慢跑的好处无穷无尽，甚至对成年人也是如此。为了让你的孩子长得更高，鼓励他每天慢跑，陪他一起跑步，这样会是一种更愉快的体验。

有了这八项运动，你可以帮助你的孩子长高，帮助他有一个更健康的人生观，通过体育锻炼。

随着社会发展的不断进步，以及我们生活水平的不断提高。即使是普通家庭基本上想吃什么也可以轻松达成，新鲜的水果、蔬菜，鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等，供不应求。孩子们完全不缺吃喝，想要什么吃什么，一句话概括，就是生活真美好啊!

我家儿子今年12岁，上六年级，身高174厘米，体重80公斤，已经比我还高还重了!按照身高标准表对照，都属于18岁的超高水平了。

现在孩子生活水平好，我儿子班上超过170厘米的男孩子就多达7人，看上去完全是壮硕的小伙子，根本不像是小学生了。最矮的男孩子也都有155厘米，现在孩子的伙食比较好，所以都普遍长得比较高了。

我家女儿今年4岁半上幼儿园中班，身高也有114厘米了，这在他们班还属于中上等水平，有更高的都120厘米多。我们家两个孩子都不挑食，每次做饭他们都吃得很香，让我非常自豪。

影响孩子身高的主要因素，一方面是和遗传相关，可能占到70%以上。父母的身高会遗传给孩子，一般父母有一个比较高的，孩子一般也矮不了。

有句老话说“爹戳戳一个，娘戳戳一窝”，也就是说：

如果妈妈的身高不是很高的话，那么对男孩子也会有很大的影响;

如果父母的遗传基因各占一半的话，那么妈妈的身高会起到一定的作用。

但是也不能一概而论，像我家姑姑虽然只有155厘米的身高，姑父也就170厘米，而我家弟弟却长到了187厘米，属于比较个案的情况了。

这一情况的出现其实和平常的饮食有着比较密切的关系。我家弟弟吃饭从不挑食，营养全面，平时作息规律，特别爱打篮球，整天乐呵呵地，相信这些都是促进他后天发育的必要因素。

现在又是春天的季节，是孩子们长高的关键时期。爸妈们想要让孩子长高个5厘米，一定要把握好以下几个因素：

一、均衡饮食

日常生活中一定要注意给孩子均衡饮食，蔬菜、水果、肉类、鱼虾等都要让孩子食用。还有一些五谷杂粮也是非常适合孩子身体吸收和消化，有助于促进身体吸收各种矿物质以及纤维素、营养素等。这样才能补充孩子身体所需的各种营养成分，给孩子长高提供充足的“养分”。

二、加强锻炼

调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼会比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，甚至更多。

加强体育锻炼能够促进孩子分泌生长素，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。在春天的时候多带孩子进行一些户外运动，多看看绿色的植物，对于孩子的身体发育都有非常好的作用。

爸妈们周末的时间可以带孩子去爬山、跑步或是打球等，这些都是非常有趣，又能够提升亲子关系的体育运动锻炼项目。

三、规律作息

每天晚上10点和早上7点是孩子身体分泌生长素最多的时期，所以在这个时间点内最好让孩子处于睡眠的状态，能够很好的加速孩子身体生长发育。

每天晚上9点之前开始让孩子准备上床睡觉，等到10点前孩子可以进入深度睡眠的状态，有充足的休息时间，也是促进孩子长高的一个非常重要的因素。

四、愉悦心情

现代心理学家研究认为，精神和情绪等因素也会影响孩子身高的部分。所以爸妈们平时要给孩子创造一个健康愉悦的成长环境，要多关注孩子的心理健康。

如果家庭中有父母离异或是爸妈经常争吵等情况，容易使孩子处于自卑、孤僻、烦躁或是食欲不振的情况，这些状况也会影响孩子的身高。

结语：

由于孩子身体体质的不同，即便是吃相同的食物，每个孩子的身高也不尽相同，家长朋友们平时不要太过在意孩子的身高，只要孩子健康成长，就是我们最大的快乐了。