对准妈妈的好处：葵花子中维生素B1、维生素E含量高，准妈妈适量食用，可以缓解孕期压力，防治失眠和记忆力下降。葵花子还含有丰富的铁、锌、锰等元素，能预防贫血。 对胎儿的好处：葵花子富含维生素B1、维生素E和不饱和脂肪酸，能增强胎宝宝免疫力，对胎宝宝大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康大有好处。另外铁、锌等矿物质含量高，可以预防胎儿出生后贫血。

        产后可以把葵花子当作零食食用。市面上的葵花子多半添加了不少佐料，吃多了容易上火、生疮。若妈妈们哺乳可能会还影响到乳汁的质量，建议妈妈们产后少吃。

        葵花子个体小，婴幼儿食用不当很容易被呛到，存在安全隐患。葵花子中的佐料过多，不利于宝宝的味觉发育和口腔的健康，因此不建议给宝宝食用。