对准妈妈的好处：南瓜子富含钴元素，准妈妈适量食用可以改善血液循环，使孕妇拥有好气色。而丰富的VA，可以消除皱纹，增加皮肤弹性，保护视力。不过一次不宜食用过多，胃热者建议少吃，以免上火。对胎儿的好处：南瓜子中VA含量高，准妈妈适量补充，能增强母子免疫力，有助于胎宝宝视力、皮肤以及骨骼的发育，预防夜盲症。而丰富的蛋白质，有助于均衡钾钠，促进胎宝宝的正常发育。

        南瓜子有补血气、通乳、消水肿的作用，可以帮助新妈妈下奶，消除水肿，有助于身体复原。但是产后女性的牙齿比较脆弱，嗑食易损害牙齿健康，建议用手剥壳。而且一次不要吃太多，以免口干、上火。

        南瓜子有杀除寄生虫的功效，婴幼儿可以适量食用。为防止上火，请选择没有清炒过的南瓜子。但是南瓜子个小，幼儿食用时容易被呛到，务必得在家长的监视下食用。