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榛子

别名:山板栗,尖栗,棰子

孕妇能吃榛子吗?    能吃

        对准妈妈的好处:榛子口感好,有嚼头,且有天然香气,有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良,VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒,肝功能、腹泻者需忌食。对胎儿的好处:榛子富含基酸、不饱和脂肪酸,准妈妈适量补充,能增强母子的免疫力,对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素,有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

产妇能吃榛子吗?    能吃

        适合产后调养食用,油脂丰富,使脂溶性维生素更易吸收,对产后体虚、气血两亏有一定的治疗效果。丰富的VE能够抗衰老,保护血管健康,改善气色。产妇每次食用不宜超过20粒,肝功能、腹泻者需忌食。

婴幼儿能吃榛子吗?    能吃

        榛子中含有的矿物质很全面,适合处于生长期的婴幼儿食用,有助于骨骼、牙齿、大脑和视力的发育,对宝宝的发育十分有益。宝宝每次食用不宜超过10粒,腹泻者需忌食。为防止宝宝卡喉,需要大人在一边监督食用,建议将榛子切碎煮粥给宝宝喂食。

榛子的营养价值

榛子不仅含有很高的氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素和钙、磷等矿物质黄金元素,而且味道好,是老少皆宜的日常零食。榛子有养胃、补脾、益气、明目、护肤、抗癌的作用,能防治心脑血管疾病,对盗汗、夜尿多、食欲不振、腹泻等症有一定治疗效果。

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