对准妈妈的好处：红糖富含蔗糖，营养易吸收，准妈妈适量食用，能快速补充体力、赶走疲倦。而丰富的铁质，可以改善孕妇气色，预防贫血。但不宜多食，以防上火，便秘、口舌生疮、消化不良和糖尿病者需忌食。对胎儿的好处：红糖中钙含量较高，准妈妈适量补充，对胎儿的骨骼、牙齿和大脑的发育大有好处，还能预防宝宝患佝偻病和出生后长湿疹。而丰富的铁元素，有利于胎儿的正常成长，可以预防胎宝宝早产和出生后贫血。

        红糖有补血、暖身、祛瘀、利尿的作用，适合产后食用，可以使产妇排尿畅通，促进恶露排出，有助于身体恢复。但不宜过量食用，因为产后女性活动量较少，过食容易发胖，而且食用时间过长甚至会使出血持续、恶露不尽，7-10天为宜。

        红糖属于温补品，而婴幼儿的肠胃还比较娇弱，宝宝食用后不易吸收，可能会引起消化不良或腹泻。而且红糖含糖量高，婴幼儿食用很容易发胖，对牙齿的发育也不好。除了红糖，宝宝也不宜食用其他糖类，特别是晚上临睡前。