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孕期提高免疫力,吃这2道食谱准没错!

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免疫力的强弱代表着一个人是否容易被病毒“攻击”,特别是准妈妈,怀孕后本身的免疫力就会比平常低,所以更应该注意免疫力的提高。准妈妈如果免疫力较低的话,容易受到各种细菌、病毒的侵袭,易患病,容易影响胎宝宝的健康。
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孕期想要提高免疫力,准妈妈可以从日常的饮食入手。今天推荐的这2道食谱营养丰富,可以帮助准妈妈提高免疫力哦!
苹果红枣银耳羹
食材:
银耳1朵,苹果100g,红枣50g,冰糖60g,枸杞10g。
做法:
1.银耳提前用水泡发至少4小时。
2.泡好之后,去掉根部,撕成小朵。
3.苹果洗净去皮,切块,去核备用。
4.银耳放入容器中,加入苹果、红枣、冰糖、水。
5.放入蒸箱,普通模式,100°C约蒸40分钟,蒸至银耳软糯。
营养功效
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用,多吃苹果还可使皮肤免受外界的损伤。银耳中富含胶质,可以润泽肌肤,袪除面部色斑。红枣具有健脾益胃,补气养血安神等功效,还可以增强人体免疫力、抗癌等作用。
小贴士
用蒸箱可以很好锁住水分,加入的水蒸好后就是喝到的汤的份量哦。
清蒸西葫芦
食材:
西葫芦300g,蒜瓣4瓣,香油5ml,食用油15ml,生抽15ml,蚝油5g,食盐2g,小葱1根。
做法:
1.食材准备。
2.西葫芦洗净切片;蒜瓣去皮切末,小葱洗净切碎。
3.将西葫芦片整齐码放于盘中,淋上香油。
4.蒸箱设置100℃,10分钟, 将西葫芦放入蒸制。
5.热锅热油,倒入蒜蓉爆香,盛出。
6.西葫芦蒸至8分钟时,取出,均匀淋上蒜蓉,再放入继续蒸制。
7.将生抽、食盐、蚝油混合均匀,制成调料汁。
8.蒸好的西葫芦取出,淋上葱绿及调料汁即可。
营养功效
西葫芦含有较多维生素c、葡萄糖等营养物质,具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结、增强免疫力的功效。
小贴士
西葫芦本身水分较大,加工时间不能太久,否则口感不好。

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2 个评论

向往仙境谆  尿布  发表于 2020-6-3 16:53:39  | 显示全部楼层
我最喜欢吃苹果啦~~!!!

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累了睡觉和  尿布  发表于 2020-6-3 16:54:26  | 显示全部楼层
西葫芦最不喜欢吃了啊

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  • 备孕生男女

    主题:1213 帖数:4205

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
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