足月成功顺产3.2千克男宝，接好孕！

第一次生娃真心有点怕呢，幸好之前有做功课，准备的很充分，宝宝也没有折腾我，半个多小时就出来了。所以今天就想来分享一下我的超快顺产经验～
我是在凌晨1点半破的水，在此之前没有见红，孕后期常有肚子发硬但不疼的假性宫缩，一直延续到生孩子当天。破水立即去了医院，有宫缩无痛感，医生给内检说宫颈条件很好，就可以等着顺产了。
早晨8点左右，真正的疼痛来了，先是10分钟一次阵痛，到5分钟一次，这时候已经开了一指，疼的时候我就扶着床沿下蹲，不疼的时候就让老公扶着我在走廊里来回得走，快步匀速地走，或者爬一爬楼梯，这样能够帮助宫口开的更快。
开到三指就进产房了，等开到10指的时候就正式开始生了。我一边深呼吸缓解疼痛，一边趁着子宫收缩和阵痛破浪来袭时好好使力,睁开眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,用力握住膝盖尽量张开，然后深吸气—憋气—用力，依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝宝娩出。
tips:
记住，吸气的时候一定要憋长长一口气，然后再拼命用力，不然宝宝就缩回去了。
就这样，半个多小时之后，宝宝就出来了，听到哭声的那一瞬间眼泪都下来了，不知道是感动的，还是因为觉得痛苦终于结束了。宫口有轻微撕裂，但是没有侧切，医生说这个状态非常好。
所以说，生孩子什么的并没有想象中的那么难哦，妈妈们一定要放宽心态，做好准备，才能轻松应对!
我的顺产经验：
控制体重
我孕期总增重6.5kg，除了肚子大点，全身上下几乎没胖，孕期比较顺利，产后恢复也很快。而且生孩子的时候，不会笨重，活动起来没那么吃力。
拉玛泽呼吸法
孕期简单了解过拉玛泽呼吸法，我感觉作用比较明显，至少通过调整呼吸转移了注意力，所以建议各位准妈妈有机会的话，一定要好好学一下，有益无害。
孕期痔疮
我孕期就有痔疮，医生说产前痔疮严重的话，会增加顺产难度，于是医生给我开了高锰酸钾溶液熏洗，之后再使用植舒宝消痔凝胶(孕产妇专用痔疮，不含激素麝香)在肛门内挤药加外涂，对止痛消肿很有效，在产前成功治好了痔疮。
无痛
宫缩时如果真的忍不住痛，可以申请打麻药。其实打麻药是比较安全的，在国外已经用了很多年了，并不是我们所听说的对小孩子不好这样的谣传。
最后应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩~