一胎超快顺产，无侧切无撕裂，只因我孕期就坚持做这4件事

　　39＋1天生产，无催产，无无痛，一胎30分钟超快顺产，无侧切，无撕裂，七斤整男宝。小骄傲一下!不少朋友听说了我的“英雄事迹”，都来跟我取经，问我超快顺产的秘诀是什么。其实最开始我也没想到自己能这么快，后来仔细想了一下自己怀孕的过程，觉得自己能超快顺产离不开这4点
　　1.控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是:加起来共增加12公斤左右为宜
　　妊娠约32周时，每天进行合理的锻炼
　　散步。我每天晚饭后散步1-2小时
　　做墙面滑行动作，有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，分娩时会顺利许多
　　小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛
　　2.最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产
　　我最后一个月隔天都会泡来喝，宫颈软化度的确会比较好
　　3.规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水
　　4.生产时尽力配合医生‼️
　　应配合医生用力、憋气、呼吸，切忌乱喊乱叫，一方面，喊叫会消耗你的体力;另:一方面，也可能会影响医生的判断力，从而使医生做出为降低风险而进行侧切判断
　　‼️还要注意的是，用力的时候，腰部要紧贴产床，千万不要把腰抬起来。抬起来的话，说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病
　　生完宝宝之后也要注意好个人的恢复
　　4-小时要排尿;自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿(切记，不然膀胱会压迫到子宫影响恢复)
　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可下床上厕所。产后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂
　　记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，可尽早建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌
　　及时用塑腹的，住院时的护士美女介绍的，材质很特别，是新出的。有促排恶露、修复骨盆等。出月子掉了18斤，肚子也收的特别紧，没有落下月子病也是有它一份功劳。好像小红书也有很多人用这种
　　生完孩子之后，产妇肾脏功能比较弱，再加上还要母乳孩子，吃盐多了容易增加肾脏负担，诱发高血压。但这并不意味着一点盐都不能吃，少量即可
　　月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥
　　孕期时多走动，但不要太剧烈的运动哦，愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺产

请问是叶子茶还是它的果子

接无撕裂无侧切超快顺产

蜂蜜水是用热水还是凉水？