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感谢孕期自己的努力,跟大家分享一下我的顺产经验

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  感谢孕期自己的努力,头胎3.5小时无侧切轻微撕裂超快顺!所以孕期还是不能偷懒,跟大家分享一下我的顺产经。
  最后一个月喝茉莉花苞茶+覆盆子茶,帮助软化宫颈,促进顺产
  我最后一个月隔天都会泡来喝,宫颈软化度的确会比较好
  每天一万步
  最后一个月别爬楼梯,就平地快走,我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水
  盘腿坐
  这个很关键。我孕期睡前一直保持盘腿坐20分钟并做适量的拉伸。这个动作可以拉伸大腿到盆骨之间的肌肉,保持盆骨柔韧度,一定要保持后背挺直!
  控制好体重
  怀孕期间要注意营养摄入,保证胎宝宝大小适中。
  小马步运动。能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间,减少孕妈在第一产程的疼痛。
  ‼️生产时,一定要听从医生指令‼️
  生产是一个非常耗体力的过程,因此一定要听医生指令正确用力,不然就像我最后实在是憋不住了,用力过度才导致了轻度撕裂
  说说生产时怎么用力
  首先脚是踩在架子上的,大腿向后倒。双手拉着床边的拉杆,以上就是基本姿势。用力是指,双手向上拉,肩部打开。脚踩着借力,整个人重心向下的用力拉大便,这个姿势已经实践过了,别看就几个字,绝对有用
  生完宝宝之后要注意这些事项,对自己的恢复也是很重要的!
  产后4-8小时内及时排尿,防止影响子宫收缩。
  尽早下床活动,防止肠粘连
  产妇饮食要阶段性食补,刚开始以清淡为主,两周过后再进补。
  不宜提重物,不然会造成内脏下垂。
  产后及时管理腹部,月子可以塑腹,顺产要七天后,我用的是月嫂介绍的,新款,能塑复塑形帮助排恶露,修复盆骨。出了月子我就掉了25近,好开心的,感谢月嫂,好像小红书也有很多人用这种
  奶水少多让宝宝吸十每4小时用吸奶器排空可以有效追奶;奶水多注意穿哺乳内衣防脱垂,注意不要挤压避免乳腺炎
  注意卫生,生产完可以擦浴,等到恢复体力之后可以淋浴,产后洗澡要讲究"快",时间控制在10分钟以内,水温要适宜。
  孕期如果不方便做其它运动,就多走走路,也是对顺产很有帮助的。宫缩时能吃得下东西就尽量让自己保持能量充足!
QQ截图20191202162500.png

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3 个评论

天魔泣途  尿布  发表于 2019-12-2 16:26:21  | 显示全部楼层
小屁孩眼睛真好看

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18010063851  尿布  发表于 2019-12-2 16:26:39  | 显示全部楼层
束腹的推荐下

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小乖欢颜僮  尿布  发表于 2019-12-2 16:27:28  | 显示全部楼层
覆盆子茶哪里买 医生说我宫颈硬 一礼拜都生不了 目前38+3 想快点生 怕娃太大

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