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孕期需要补充那些维生素

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  得知已经怀孕之后,准妈妈最担心的就是胎儿的健康问题,而维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育,女性在怀孕后,对维生素的需要量也要相应增加。准妈可以选择孕妇专用的维生素进行营养补充。
  维生素B族对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。
  维生素B1,以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动,增加食欲。
  维生素B2,参与能量代谢,保护皮肤和视力,帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。
  维生素B6,参与蛋白质新陈代谢,维持中枢神经系统的功能,防治妊娠呕吐。
  维生素B12,促进红细胞的发育和成熟,预防恶性贫血,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用;可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。但是维生素B12,只存在于动物性食品中,从最基本的蛋、奶中就可以获得。如果你不是一个素食主义者,就不需要服用专门的片剂。
  叶酸,大量研究证实,补充0.4mg叶酸,可以在一定程度上减少胎儿神经管畸形的发生,如无脑儿或脊柱裂等。并且可以调节细胞及红血球的形成,保证精子质量。而一旦叶酸缺乏还可导致胎儿兔唇、颚裂和先天性心脏病等。
  其次,还有一些维生素也是孕妇在孕期所必需的。
  维生素c,有助于铁元素的吸收,增强叶酸预防神经管畸形的功能 。
  维生素D3,促进钙吸收,使骨骼、牙齿正常生长发育并保持健康状态。
  锌,可以提高孕妇的免疫力,不会容易生病。
  铁,可以防止孕妇贫血。
  钙,在整个怀孕过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙。一旦血钙浓度过低,令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。
  但是也有一些脂溶性维生素(如维生素A)虽有帮助维持正常的视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、持骨骼正常生长发等功能。但是准妈妈大量补充维生素A,有可能会导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺陷和硬腭豁裂等问题,所以维生素A应主要依靠食物来补充,不要大量使用维生素A制剂。
  维生素e也是属于脂溶性维生素,在蔬菜和豆制品中含量丰富。不过维生素E过量食用会导致高血压。只要保证每天均衡的膳食搭配,维生素E的含量就足够维持孕妇正常的身体代谢功能了,一般不会出现缺乏的现象。
  所以,孕妇补充维生素应该本着“必需、适合、适量、安全”四点原则。而现在的金斯利安多维片不含有脂溶性维生素A、E,防止脂溶性维生素和矿物质在人体内的蓄积中毒的发生;同时根据膳食调查结果显示取消了不缺乏的铜锰铬等矿物质的补充。只补充中国育龄女性所必需的维生素及矿物质。

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1 个评论

文德宝宝  小马  发表于 2015-12-18 14:15:40  | 显示全部楼层
反正我蔬菜水果什么都吃

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