对于30岁以上，经历颇多人生波折的我来说，怀上宝宝的心情无以言表，现将备孕心得与姐妹分享：
一、心情是最重要的因素。备孕开始时和老公意见就不统一，我主张制定计划，老公认为宝宝都是意外来的，经历后发现需将两种心态结合，不要成天想这件事，这会导致情绪紧张，然后让身体激素紊乱。
建议先用平和的心态拿2-3月来观察自己的月经周期，计算出自己的排卵日，如果2-3月 内周期波动8-10天甚至以上的，最好先检查或调理身体，调到周期较为稳定再想造人。当然周期波动大很可能是情绪所致，我就是一开始计划怀孕后就连续4个月周期紊乱，然后吃了一个月中药周期正常了2个月，随后就怀上了。要让心情平和，最好和老公事先就去医院做全套检查，以免备孕时疑神疑鬼。检查含激素六项，如果有问题医生会帮你，如果没问题就回家耐心等待不要急。
二、关于叶酸。要宝宝就要吃，不要怀疑吃这个会让周期紊乱，即使乱也要吃，乱的原因不是吃这个。因为我也曾怀疑是不是吃了叶酸改变我身体，即使改变了医生还是会要你吃，否则会出现意外情况。我们一起备孕的同事就是出现了葡萄胎，虽然是极小概率事件但一定要避免。
怀孕的原理就是要让身体在该月有个最好状态，硬件无问题，软件（激素类）适当，在卵泡形成期雌激素比较关键。所以有姐妹尝试事先吃黑豆的方式，黑豆可以帮助雌激素的增加。我们一个生育达人同事推荐提前一个月吃黑豆，每天10-15颗左右，煮熟后扔嘴里嚼着吃。我知道后没有提前，但备孕当月吃了，兴许多少还是有点儿用，还买了瓶葛根粉冲水喝。
三、排卵监测。如果要高效怀孕，能做的有效工作就是监测排卵。可以自行在家用大卫试纸测，不要太频繁的天天测，那会搞得自己紧张，当然如果心理素质好的姐妹可以这样，因为我们有同事就是周期结束3天后开始天天测，一天2次，还做记录，那个功课做得让人叫绝。
这个比较适合工作不忙心理素质又好的人。只要找准排卵期了，排卵期测就行，根据我的经验应该是出现两条线后转弱时才排卵。经过我的研究，最有效的监测方式就是到医院做卵泡监测，主要通过阴道B超。因为无论体温也好试纸也好，目标和结果都是看最后你能不能生成优势卵泡而且能排出来。周期非常规律的姐妹就用试纸就行，对于周期不规律的建议可以到医院监测卵泡更直观。我为了提高效率，选择了医院监测。当然同时我也配合了试纸观察，结果我发现当出现优势卵泡时，试纸接近两条线，达到峰值。
我的峰值持续了2天多才排的卵。如果不是医院监测，怕在我用试纸测到第一次两条线时就回家做功课了，做完就以为好了不管的，结果都还没排。观察就发现，是在两条线变为弱阳后才是排了，如果能同时配合体温更好。
我之前一直没测体温，后来医生叫我自测体温，我就测了，发现体温还是挺准，在我没有排时虽然试纸显示强阳，但是体温一直没升高，在我排卵后体温一下就升高了。如果安排功课的话最好在排的前后各一次。我们曾看过一个帖子，上面提到时间的问题，大致意思就是在强阳出现后12个小时以后同房。对30岁以下的青年男女可能不必这么在意，但对30岁以上的大龄可以考虑关注此点，毕竟身体活力没那么好了，要更精确把握精子卵子存活时间，我此次是关注了这个问题的。
以上是值得分享给大家关注的，其他就是提倡加强身体锻炼之类的常识了。我感觉爱爱越少越容易怀孕，我怀孕那个月根本没想过会怀孕，我是没有测排卵的，嫌麻烦，那个月，除去月经期7天，LG回家办事8天，还有上夜班7天，所剩无几，没想到呀！
而且那个月刚想着下个月去找中医调理身体先，平时不运动，想着下个月可以报个瑜伽班之类的。所以心情很重要，心态平和了就容易怀上，身体属于自然状态，各方面活力也比较好。同房次数太多确实不太好，医生都不准连续两天同，说质量不好。
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