影响试管婴儿成功率的因素当中，精子和卵子质量是至关重要的。精子和卵子是生命根源，质量低下，对下一代的影响会很大。而精子和卵子质量又跟父母身体健康状况有关系的。通过锻炼身体和合理的饮食习惯是强健身体的最好办法。今天我们就通过合理的饮食来讲讲哪些类型食品可以提高精子质量。
类型一，富含锌的食物。微量元素虽然称为“微量”，但是需求却不是“微量”的。男人缺锌，不但记忆力减退，而且伴随出现的还有性欲及性功能减退，精子数量下降。很有可能出现丧失生育能力。所以，也是要注意富含锌的食物摄取。
类型二，富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
类型三，富含精氨酸的食物。这种精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子活动的能力。
类型四，多食用海产品。海产品中含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
类型五，多食用畜禽血。猪、鸭、鸡、鹅等动物血液，这些血液当中的血蛋白是我们需要演变的“主角”。就是这些血蛋白被胃液分解后，可以增强巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
类型六，多食用韭菜。对于韭菜，大部分人都熟悉。韭菜又称壮阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
类型七，多食用豆芽。最重要阶段是“发芽”。黄豆、绿豆都可以，当这些豆子发芽时会产生多种维生素，这些维生素能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
类型八，补充核酸物质。核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。
类型九，补充维生素e。维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
通过对饮食习惯的调整，来提高精子的质量，这只是其中的办法。锻炼身体是另外一种更好的方法。
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