关于骨质疏松的这几个常识，年轻人和老年人都需要知道！

骨质疏松是非常常见的，也是最容易被大家忽视的病，因为它是看不见摸不着的，很多年轻人觉得骨质疏松是中老年人才会出现的问题，自己不需要担心。而近些年来，青年人的骨质疏松也时有发生，所以关于骨质疏松的一些常识大家还是需要了解的。

骨质疏松可以简单理解为骨头变松，但是它的危害非常大，对于老年人和绝经后的女性来说，他们骨折的首要原因就是骨质疏松，很多老年人跌倒后会出现髋关节骨折，这种情况无论是否动手术，一年内的死亡率都高达40%，也就是说有一半的人可能会在骨折后的一年内去世。

这个数字是不是非常令人震惊呢？

而且，对于骨质疏松患者来说，早期是没有什么感觉的，等到出现症状时说明情况已经相当严重，比如说腰酸背痛、驼背、身高变矮、容易骨折等等，这些都可能是骨质疏松的表现，一旦出现这些表现，一定要尽早去医院检查。

那么骨质疏松患者应该如何补钙？各个年龄阶段的人，对于钙的需求又是怎么样的呢？

目前来说市面上常见的钙剂有很多种，其中碳酸钙的含量最高，所以一般都会选择以碳酸钙为主要成分的钙剂。关于服用钙剂，一般建议随三餐一起，这样更有利于吸收。除此之外，也应该注意钙剂和铁剂最好不要同时服用，以免互相影响。

想要补钙，除了选择钙剂之外，也应该在日常饮食中注意摄取高钙食物，比如虾皮，牛奶，豆制品等。

关于对钙的需求，成年人每日的推荐摄入量为800毫克，而绝经后的妇女、老年人和怀孕中晚期、哺乳期人群推荐1000毫克的钙摄入量。

钙的吸收必须要有维生素D的参与，而维生素D的来源90%是由皮肤日照转化，建议大家多晒太阳，剩下的10%来源于食物，大家在选择补钙产品的时候也可以选择含有维生素D的种类。目前比较受欢迎的九港集团 维D钙 软胶囊，每粒含钙246.3mg，维生素D 3.28μg，适合需要补钙人群。