一直有小仙女来问我备孕期间吃什么，终于抽出时间来整理了一下我自己的备孕过程～希望对你们都有用，祝好孕
我的情况：孕前任一家电商创业公司高管，996的节奏持续了4年，作息、饮食没有规律的，宫寒痛经姨妈乱这些问题我统统都有
备孕调理了3个月，怀孕期间一路顺风顺水，长胎不长肉没有妊娠纹，宝宝出生没湿疹皮肤好个子高～把我的经验都划重点在下面咯
宫寒体质自测
①常年手脚冰凉，捂不热
②易发胖，腰上有赘肉
③面黄，姨妈期小腹坠痛
④月经结块，量少
1.规律月经：子宫淤堵，宫寒就会导致月经紊乱、量少
①姨妈期：桂圆红枣蜂蜜水，可以排宫毒，排出子宫内淤堵的血块，帮助月经恢复正常
②姨妈结束后：黑豆豆浆饮7天(促进排卵)
③日常暖宫调理汤
红枣桂圆红糖生姜泡水
鸡蛋红枣银耳汤催经
山楂红枣红糖水催经
五红汤经前喝，催经
当归红糖鸡蛋汤(还可以丰胸)
2.备孕保健品/食补
圣洁莓：调节黄体酮，备孕前去医院做检查，如果医生提到孕酮低就可以用圣洁莓来调理
叶酸：非常重要，备孕+孕前期要一直补着，避免宝宝发育畸形、先兆流产等
多吃维生素e含量高的食物，促进雌激素分泌，增加排卵(多谷物、坚果、绿叶蔬菜、苹果香蕉等)
3.体寒女孩要养成的小习惯
常年喝温水我从调理身体开始养成这个习惯，一直到现在还在坚持。温水容易吸收，也可以预防孕期便秘
拒绝一切冰饮，尤其备孕期间咱们这个体质，基本也就告别冰激淋了...实在想吃的话，一两口过过瘾吧
保证睡眠时间晚上11点开始，肝胆肺开始排毒，不要打破自己的生物钟
暖宫泡脚汤丹参，当归，艾草，紫苏各15g，煮沸。每次泡20分钟以上
4.心态调整
我并没有特别严格的用试纸观测排卵情况，但是备孕3个月之后姨妈变得很规律，排卵期也就随之规律了，用app就能计算出排卵期
心态上我觉得还是放松为上，准备好健康的自己和暖和舒适的子宫，天使宝宝自己就会选你当妈妈哒
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