对准妈妈的好处：非过敏体质的准妈妈可以适量食用，紫菜能缓解孕期水肿、记忆下降等症状。但紫菜性寒，不可多食，另外腹泻者需忌食。

        紫菜富含钙、铁、碘等元素，产后适量食用有助于下奶，对产后身体复原也很有帮助。但紫菜属于寒性食材，最好搭配肉类食用。

        紫菜中钙、铁、碘等元素含量高，有助于婴幼儿的生长发育，可以预防贫血。但不可过食，以防腹泻。