对准妈妈的好处：对于准妈咪来说，每日食用一根香蕉，不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。但需注意的是，食用数量不可过多。香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。对胎儿的好处：香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现。

        香蕉中的铁质和纤维素非常丰富，产妇食用后不仅可以补血补铁还能预防便秘，保证日常排泄。此外，香蕉中有一种特殊的氨基酸，可以调节情绪，缓解压力，是产后抑郁的克星。但香蕉偏凉，建议1天1根即可，不可食用过量，且最好用开水烫一下。而脾胃或肾脏不佳的妈妈，建议少吃或不吃。

        香蕉是营养元素非常全面的水果之一，几乎可以满足宝宝的各种成长需求，是理想的辅食材料，可压成果泥喂食。但要注意0-6个月的孩子肠胃还较脆弱，不能多吃香蕉，每次2勺即可，同时需观察孩子是否拉稀，从而决定是否继续喂食。此外，绝不可以选生的香蕉，否则反而会使宝宝排便愈加困难。