对准妈妈的好处：准妈妈食用金枪鱼可以补充优质蛋白、多种维生素和矿物质，能预防妊娠贫血症、降压降脂，美容养颜。但金枪鱼是海鱼，鱼肉中存在一定量的有毒物质，建议食用要适量，准妈妈切忌多吃，否则会摄入过多的甲基汞，严重可损伤胎儿的大脑。

        妈妈产后食用金枪鱼，有利于补充蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，滋补营养，有助于产后恢复，对健康有利。金枪鱼中的不饱和脂肪酸也能通过乳汁促进宝宝的智力发育。但是产后同样不宜过量食用，否则过量的甲基汞会损害妈妈和宝宝的健康。

        宝宝食用金枪鱼能预防缺铁性贫血，还能激活脑细胞，刺激大脑发育，提高记忆力和智力。此外，食用金枪鱼也能维持宝宝的骨骼、皮肤、毛发等正常生长。但是宝宝的代谢能力差，所以只能少量食用，否则过量的甲基汞会危害健康，此外食用时需剔除鱼刺。