对准妈妈的好处：怀孕之后女性皮肤会变差，易出现妊娠斑纹，而食用墨鱼能保护肌肤，使皮肤光滑柔嫩，淡化色斑。此外，墨鱼富含蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，准妈妈食用能预防贫血、抽筋，有利于增强抵抗力。不过墨鱼胆固醇含量较高，孕期需适量食用。

        妈妈产后身体较为虚弱，需要补充大量的营养，食用墨鱼能补充大量的牛磺酸和蛋白质，可以缓解产后疲劳，帮助妈妈恢复体力。此外墨鱼还有助于下奶，能让妈妈乳汁充足。建议一次适量食用，否则不利于消化。

        宝宝吸收了墨鱼中的锌、铁元素以后，能有效预防贫血，还能促进视力发育，防止近视。不过宝宝食用墨鱼时要注意清理干净，否则容易感染细菌。此外本身是过敏体质或患有湿疹的宝宝，建议别吃。