我姐姐是黄金月嫂，从我开始备孕到月子，全是姐姐的悉心照顾，今天难得有时间，把姐姐给我说的注意事项总结一下。
备孕
宫寒者：
姨妈期：红糖益母草生姜水
姨妈期结束每天一杯黑豆浆，喝6天
其余时间桂圆，核桃，鱼汤和羊肉汤
孕期
长胎不长肉：餐前半小时吃水果，每天保证三种
孕期贫血：不能吃石榴，杏
孕期高血糖：水果换成黄瓜和西红柿，米饭换成荞麦面
便秘：早起温蜂蜜水，主食换成玉米和红薯，可以试试火龙果
痔疮：建议备孕前就治好，要不然整个孕期很难受，尤其是顺产的时候更难受，我当时用的龙槐痔乐霜，到现在小肉球都没有在出来了
孕吐：苹果煮水喝
牙龈发炎：无糖银耳汤或燕窝
促进胎儿智力发育：豆制品+坚果
促进胎儿骨骼发育：牛奶+鱼汤
宝宝头发浓密：黑芝麻+核桃+松子
预防早产：草莓，菠菜，鱼
去胎毒：绿豆鸽子汤，玉米须，鹅蛋
营养品
叶酸：孕前3个月吃，预防宝宝畸形，爱乐维就行
钙片：孕4个月的时候开始吃，能强壮宝宝骨骼发育，孕期宝妈也容易骨质疏松，孕期钙不足可能会没有奶水。如果双顶径过大或者体重增长过快，大概到8个月左右就可以减量或者停了
铁剂：检查出孕期贫血再补，喝的时候与钙片要隔开2小时
月子期
第一周：补血排恶露(少油少盐，白萝卜，花椒，醋，墨鱼)
第二周：恢复内脏(猪腰，猪肚，杜仲，茯苓，淮山)
第三周：滋养(当归，虾仁，芦笋，猪肚鸡，玉米排骨)
第四周：催乳(鳝鱼，木瓜排骨，黄花菜，海参)
哺乳期
追奶：五红汤，黄花菜排骨汤，枸杞小米粥，花生红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤
营养品：孕期吃的钙片，DHA，是要持续吃到哺乳期结束的
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