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备孕+孕期+月子+哺乳期饮食注意细节

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  我姐姐是黄金月嫂,从我开始备孕到月子,全是姐姐的悉心照顾,今天难得有时间,把姐姐给我说的注意事项总结一下。
  备孕
  宫寒者:
  姨妈期:红糖益母草生姜水
  姨妈期结束每天一杯黑豆浆,喝6天
  其余时间桂圆,核桃,鱼汤和羊肉汤
  孕期
  长胎不长肉:餐前半小时吃水果,每天保证三种
  孕期贫血:不能吃石榴,杏
  孕期高血糖:水果换成黄瓜和西红柿,米饭换成荞麦面
  便秘:早起温蜂蜜水,主食换成玉米和红薯,可以试试火龙果
  痔疮:建议备孕前就治好,要不然整个孕期很难受,尤其是顺产的时候更难受,我当时用的龙槐痔乐霜,到现在小肉球都没有在出来了
  孕吐:苹果煮水喝
  牙龈发炎:无糖银耳汤或燕窝
  促进胎儿智力发育:豆制品+坚果
  促进胎儿骨骼发育:牛奶+鱼汤
  宝宝头发浓密:黑芝麻+核桃+松子
  预防早产:草莓,菠菜,鱼
  去胎毒:绿豆鸽子汤,玉米须,鹅蛋
  营养品
  叶酸:孕前3个月吃,预防宝宝畸形,爱乐维就行
  钙片:孕4个月的时候开始吃,能强壮宝宝骨骼发育,孕期宝妈也容易骨质疏松,孕期钙不足可能会没有奶水。如果双顶径过大或者体重增长过快,大概到8个月左右就可以减量或者停了
  铁剂:检查出孕期贫血再补,喝的时候与钙片要隔开2小时
  月子期
  第一周:补血排恶露(少油少盐,白萝卜,花椒,醋,墨鱼)
  第二周:恢复内脏(猪腰,猪肚,杜仲,茯苓,淮山)
  第三周:滋养(当归,虾仁,芦笋,猪肚鸡,玉米排骨)
  第四周:催乳(鳝鱼,木瓜排骨,黄花菜,海参)
  哺乳期
  追奶:五红汤,黄花菜排骨汤,枸杞小米粥,花生红枣粥,通草鲫鱼汤,丝瓜汤
  营养品:孕期吃的钙片,DHA,是要持续吃到哺乳期结束的
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2 个评论

路人52014  尿布  发表于 2019-8-29 17:30:30  | 显示全部楼层
生化汤都哪些配料呢?

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计儿坏  尿布  发表于 2019-8-29 17:31:40  | 显示全部楼层
分享的好详细呀,对于我这种正在备孕阶段的老有用啦,谢谢楼主

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  • 备孕生男女

    主题:205 帖数:2609

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
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