大宝已经2岁多了，生大宝之后一一直都 有避孕，因为生活力的压力太大就没有继续想要宝宝的打算。现在嗯，是时候给他造一枚可爱的妹妹或者是弟弟来作伴了~作为一名启动二胎计划的过来宝妈，怀上小宝就是成功备孕的战果~“实验表明”一胎的备孕方式是非常奏效且轻松愉快的~而且生完小宝之后也没有留下多余的一斤肥肉~所以传承到二胎依旧本着营养均衡但是不能发胖的前提条件去调整身体状态~
今天就和大家来分享一波轻松有效的备孕经验~
心态调整+排卵期记录
有没有发现，大多数宝妈都是没有刻意去准备，反而就顺其自然怀上了?所以心态还是很重要的~不要把备孕当要务去做，不要给自己太大压力~依旧去做自己喜欢的事~
我平时喜欢做手账，所以会把自己的日常备孕情况，生理期和一些小想法，用写手账的方式记录下来。这对我来说是一个很好的缓解压力方法，而且还能了解我的排卵期规律，以便更好地备孕呀。
营养的补充
心态调整好的同时，还要有一个营养均衡的身体状态，才能更快迎接健康的宝贝。
备孕期间最重要的是营养要跟上，补充叶酸、矿物质、维生素和钙是必须的。跟一胎备孕一样，我依旧是每天晚上临睡觉前喝一杯妈妈奶粉。可以从备孕一直喝到哺乳期，对于我这样的懒人来说是真心方便，不用在不同阶段去换不同的营养品吃，准妈妈需要的关键营养元素都涵盖在内~
还有一个重点就是男性也是要补充营养的，备孕不只是女生一个人的事，男性也是要备孕的，男性在备孕的时候要多补充锌和蛋白质，可以吃育元片补充蛋白锌和蛋白质，提升精子和活力和质量。同时也要养成良好的生活习惯戒烟戒酒。
备孕期其实相对来说比较轻松，只需要合理作息饮食，补充全面均衡的营养，不要给自己太大压力。该做的准备都已经做足啦，接下来就是祝好孕吧!
|
|
