坚持盆底肌锻炼，你也拥有”洪荒之力”

不论是十月怀胎，还是分娩过程，对每个女人来说都是一次次痛苦的蜕变。然而蜕变后的转身却不是想象中的那么美好。不单单是身材的变形让人无法提起自信，分娩过程中的疼痛、阴道松弛破损对性生活也变得非常抵触，从而导致性生活质量慢慢下降。相信这些产后状况新晋宝妈们都深有体会。然而困扰着无数产后女性问题的竟然是一群肌肉——盆底肌。

盆底肌是封闭在骨盆底的肌肉群。据调查中国已婚女性妇科病的发病率是96%，其中由盆底肌引起的成年女性盆底功能障碍的发病率高达50%以上，其中产后尿失禁的发病率高达40%。产后盆底肌损伤不仅会出现漏尿、性冷淡等问题，严重的还会导致子宫下垂、引到膨出、宫颈脱垂等问题。因此，对于宝妈来说产后盆底肌的锻炼和恢复是不可或缺的。

早在二三十年前，在一些发达国家就已经非常重视盆底肌功能等问题，并提倡产妇在产后的第42天开始做盆底肌锻炼。盆底肌锻炼不仅可以逆化性器官的老化，还能减轻由性行为导致的阴道疼痛，增加紧致，增强愉悦感。

但是盆底肌锻炼是一个长期缓慢且循序渐进的过程，意志力薄弱的人很难坚持每天锻炼。同时盆底肌训练强度也很难控制，强度较低，锻炼的效果达不到；强度较高，则会造成盆底肌疲劳。因此准确的盆底肌锻炼自身是很难把握的。不过在锻炼中我们可以借助像  G动 等辅助盆底肌锻炼的手机软件，跟随软件方案进行锻炼，从而达到循序渐进的效果。宝妈们还在等什么，跟随G动锻炼盆底肌，你也会拥有”洪荒之力”！

有没有什么具体的方法啊，可以介绍给我们试试

怎么锻炼？什么方法？介绍了半天放个QQ是来吸粉的吗

说了半天也没有介绍用什么方法之类的，哎

就是啊。明显的文不对题的，都不知道你想要表达什么

产后最担心的就是身体，体质完全没以前好了。

你说的跟随G动锻炼盆底肌，到底是怎么个锻炼法啊？

是不是只有加上你才知道方法之类的啊

怎么锻炼呢？详细介绍一下了