副乳怎么减

女性朋友在想着副乳怎么减之前，应先检测自己是否有副乳、是哪种类型的副乳，这样才能对症下药。

1、请触下腋窝附近或正常乳房周围，看是否出现了局部隆起或皮下肿物；

2、肿物及手臂常带酸胀感，特别是经前明显者，副乳的可能性更大；

3、用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织；

4、用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状；

5、情绪容易波动，易发怒，脾气变得暴躁。

如果出现以下情况，很不幸，你可能已经患上了副乳。

副乳有三种情况：

（1）有乳腺组织无乳头。

（2）有乳头无乳腺组织。

（3）有乳头又有乳腺组织。凡是有腺体组织的副乳，同正常乳房一样受性激素的影响，呈周期性变化，经前期胀痛，还可发生与正常乳腺相同的常见疾病，如增生、囊肿、副乳腺癌等。

先天性副乳：摸起来里头硬硬的，有些会有一个小小的白点，称之为退化了的乳头。

后天性副乳：假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不当所造成，例如：穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

如果是先天性的副乳，需要手术辅助才能去除，而后天性的副乳则可以通过日常按摩和运动消除。下面小编将会详细为大家介绍日常按摩和运动消除副乳的方法，并为大家简单介绍副乳消除手术。

女性朋友经常做健胸运动，消除副乳的同时改善胸型。通过乳房脂肪组织下面的胸肌锻炼，可以让胸部更加挺拔集中。想知道副乳怎么减？来看看这几个日常在家就能做的运动。

1、双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。最后将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

2、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。然后双手手臂向内尽量靠拢至贴合，再把手臂打开，慢慢放下，手肘依然不要贴地，重复约做15次。家里有哑铃的也可以跟上面一样拿着哑铃做。

3、俯卧撑，完整的俯卧撑可能对女生难了点，可以选择做跪姿俯卧撑。四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。然后将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。再吸气手臂伸直，直到完全撑起。重复做20次。

以上的健胸运动以15~20次为一组，每种做3~4组，每组间隔1~2分钟。体力较好的女生可以适当的增加每组次数，减少间隔时间。

4、上举手操。做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

具体做法：首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。

每天早晚可按摩副乳，首先双手自然下垂，找到自己副乳具体位置，即腋下到胸部之间内凹和外凸部分，然后按照下面“副乳怎么减之按摩”的方法辅助运动绝对让你有意想不到的收获。

1、单侧腋下按摩法

身体直立，在腋下到胸部的内凹和突出部分，用右手中指和大拇指以适当的力度反复捏左胸，右胸也是一样的手法。左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸进行一样的按摩手法。

2、按摩淋巴法

抬起右手，弯曲手肘，用左手按在右手大臂的肌肉上，呼气，在大臂上轻柔的依次由下至上按摩，持续动作30秒，再换边重复动作。

3、腋下内侧按摩法

抬起左手，弯曲手肘，用右手的指腹轻轻地揉捏腋下和周围，持续动作20秒，再换边重复动作。

4、腋下打圈按摩法

右手置于左边乳房的内侧，顺着乳房上方的弧线，由内侧往腋下做打圈按摩3次。再换边重复动作。

5、两手交叉按摩法

右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，各按摩10次。这个动作可以让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来。

6、极泉穴按摩法

左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按压腋窝顶点的腋动脉搏动处，反复揉压直至酸、麻和热，一般需要3～5分钟。

7、腋下揉捏按摩法

弯曲举起手臂，用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉，轻轻拉动，左右各做1分钟。

8、双臂同时按摩法

右手与左乳房同一水平线；将左手放在乳房左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢向下，把乳房从左边向中心推挤；右手慢慢移动到身体的中心，左手从乳房下方开始做顺时针按摩。

许多女性朋友为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，使得胸部无法集中，或者为了追求事业线突出而常穿着小码的内衣，而这些都会造成副乳形成。那么女性朋友在想着副乳怎么减之前是不是应该先改变内衣穿着方式呢？

一、减副乳一定要选对内衣尺寸

选择内衣尺寸要适合，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞，可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。

买合适自己的内衣，首先要买适宜的罩杯，一直坚持乳房处在正确位置。罩杯小了容易挤出副乳，罩杯大了底围大，活动空间大容易让胸部外扩。所以尽量不要选择聚拢型或者定型效果不佳的海绵模杯等装饰型内衣。

二、内衣穿着要正确

前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把乳脂肪位移到正确的位置。

先天性副乳和副乳严重者通过手术治疗是最有效快速的办法了，而减副乳手术大致可分为两类，副乳切除手术和副乳抽脂手术，有时这两个手术会同时进行。

一、减副乳手术

如果副乳的凸起组织过大，或经常与皮肤摩擦，造成反复出现湿疹困扰或带来生活上的不便，可考虑切除。

副乳的切除有两种方式，如果是因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，可利用抽脂手术来将它去除，伤口约0.5公分。如果副乳内部有乳腺组织，需将副乳的乳腺去除，则选择切除手术，沿着腋下的皱折线下刀，开2~3公分的切口，伤口会隐藏在腋下。

二、副乳切除手术过程

1、一般在连续硬膜外麻醉或静脉麻醉下进行，仅少数在局麻下进行。局麻不利于电刀游离皮瓣,也不利分辨脂肪和副乳腺体组织。

2、切口选择会考虑到美观、隐蔽。

3、副乳无包膜，手术时应将皮瓣游离至包块边缘，切除范围应足够,这样才能确保手术治疗效果。

4、对于副乳癌的治疗，手术时切除范围至少距肿块边缘5cm，将其肌肉组织同时切除，清扫同侧腋窝淋巴结，其它治疗同乳癌。

5、创面置橡皮引流管和负压吸收，有利于皮瓣贴合生长，72h后据引流量情况决定拔除引流管。拔管过早，发生皮下积液、积血。