缓解便秘的一点小经验，分享给大家

最近便秘缓解很多，有些经验，分享给大家，希望对大家能有所帮助

饮食方面：
1，早餐之前，一杯温的蜂蜜水（据说盐水也不错）
2，每天，一个火龙果，一个猕猴桃，当做点心
3，每天，一小半杯西梅汁（重点，后面详述）
4，日常饮食照常，但以蔬菜为主
5，尽量不吃高淀粉类的食物，如地瓜和马铃薯，尽量不吃高热量的食物，如油炸


重点：
午餐之前，一小半杯的西梅汁，纯的，不用兑水。
喝下去之后，1分钟内肚子就会有感觉（类似于泻药了）
大便到达屁眼之前，肠子可能会绞痛，忍一下，等大便排出去，就好了
大便时，如果不敢用力，让一个人站在边上，用手帮你轻轻掰动下屁股瓣，掰一边就好，也不要太用力
通过以上方法，最近一个月，几乎没有便秘烦恼了，几乎每天都是午餐前正常排便（只有其中一天排不出来）


PS：
我们人在新加坡，超市就有西梅汁（100%）卖，一瓶约等于二十多人民币，大概可以喝一个礼拜。
也不清楚国内是否容易买到，有便秘烦恼的朋友不妨试一试。

谢谢啦！正深受便秘之痛呀！

白手起家 发表于 2015-8-22 16:19
谢谢啦！正深受便秘之痛呀！

真心建议可以试试西梅汁

最好空腹时喝，不用兑水

大便之前肠子会绞痛，这应该是正常情况，不用紧张

我前两天又便秘了一次，昨天忍不了还是用了开塞露，你的方法可以参考下哦

谢谢姐妹分享！真是好东西，最近真是很容易便秘！

青春向上 发表于 2015-8-22 16:26
谢谢姐妹分享！真是好东西，最近真是很容易便秘！

如果你试过了有效，麻烦也分享给别的朋友吧

总是被便秘烦恼！有这个真好！

感谢姐妹分享了！！

赶紧收藏！好东西！！

帮顶一下！！

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留着以后用，便秘的好好看一下

这个可以留着以后用了，也许能帮助一些人

便秘有害健康，还是要尽早治疗

便秘就多吃点蔬菜水果，多吃点粗粮，饮食清淡点