最近便秘缓解很多，有些经验，分享给大家，希望对大家能有所帮助
饮食方面：
1，早餐之前，一杯温的蜂蜜水（据说盐水也不错）
2，每天，一个火龙果，一个猕猴桃，当做点心
3，每天，一小半杯西梅汁（重点，后面详述）
4，日常饮食照常，但以蔬菜为主
5，尽量不吃高淀粉类的食物，如地瓜和马铃薯，尽量不吃高热量的食物，如油炸
重点：
午餐之前，一小半杯的西梅汁，纯的，不用兑水。
喝下去之后，1分钟内肚子就会有感觉（类似于泻药了）
大便到达屁眼之前，肠子可能会绞痛，忍一下，等大便排出去，就好了
大便时，如果不敢用力，让一个人站在边上，用手帮你轻轻掰动下屁股瓣，掰一边就好，也不要太用力
通过以上方法，最近一个月，几乎没有便秘烦恼了，几乎每天都是午餐前正常排便（只有其中一天排不出来）
PS：
我们人在新加坡，超市就有西梅汁（100%）卖，一瓶约等于二十多人民币，大概可以喝一个礼拜。
也不清楚国内是否容易买到，有便秘烦恼的朋友不妨试一试。
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