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髌骨软化症可以健身吗

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   髌骨软化症的病人是可以健身的,因为髌骨软化症是髌骨与股骨髁之间形成了髌骨关节,髌骨在髌骨关节里面,它的运动轨迹异常,一般向外侧脱位或者半脱位,造成髌骨面的内侧和股骨髁的外侧过度的摩擦和撞击,从而引起的一系列的膝关节的症状。健身的时候,选择一些膝关节活动度比较低的活动,那个撞击和摩擦比较小,然后能量比较低的运动也可以,最适合髌骨软化症健身的运动是游泳。
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   髌骨软化症怎么治疗好:
   1、饮食治疗:多吃富含骨胶原、维生素和生物类黄酮的食物,如鱼肚、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等。

   2、西药治疗:如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬,补充维生素。

   3、针灸治疗,针灸可以辅助治疗髌骨软化症。

   4、中医方法:注意保暖,注意多运动,纯中药配方,经古方手工工艺熬制结合现代科技制作而成,不只是表面的缓解病情,而是从根本上对病情进行治疗,达到治愈髌骨软化症的效果,并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。
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   做这些事情通常可以保护你的膝盖:
   1,脚尖,这个动作操作简单,基本要领,脚跟抬起,脚趾放在地上,大腿和小腿同时运动,还可以拉伸腿部肌肉。

   2,抬起双腿,平放在床上,或平放在地上,双腿伸直,轻轻抬起,让腿与床成30度角,10秒,每次10-20次,感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。

   3,游泳是一种非常好的有氧运动,既不会对膝关节周围的肌肉产生重量,也会使膝关节韧带运动。水有浮力,水运动可以减轻重量关节的负担,增强体质。

   4,无需特殊活动,减少穿高跟鞋的次数,穿厚底和弹性软底鞋,对膝关节的影响很小。
   保护膝关节是日常生活中的重中之重。必须尽可能避免对膝关节有害的行为,以避免损伤膝关节。
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   注意事项
   1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行,如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次,每次10分钟。

   2、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。

   3、石膏固定或下肢牵引治疗时,要主动行股四头肌锻炼,股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。

   4、不穿高跟鞋,行走或跑步时,穿有助于维持身体平衡和的鞋子。

   5、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。


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