|
网球肘，它是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘我们可以有几个科选择，第一是骨科，第二是手外科，第三是疼痛科。 网球肘的症状： 主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。 网球肘的治疗方法有哪些： 1、非手术治疗 （1）要注意休息，尽量少做大幅度运动和会引起疼痛的活动，尤其是打球等运动。 （2）中医治疗。 （3）药物治疗：可以服用止痛药，像是阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），但通常只能管用一时。 （4）护具：使用护具，可以使用加压抗力的护具。 （5）做一些康复性的拉伸和按摩，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，注意不要自己随便大力的拉扯肌肉。 （6） 进行力量练习，可以按照医生嘱咐进行适当的加强腕伸肌肉力量的训练。在适当的时候进行进一步的恢复运动。 2、手术治疗： 如果是很难治疗的顽固性网球肘或者是到了网球肘的晚期，在长期的正规保守治疗后，症状仍然很严重，影响到了生活和工作时可以采取手术治疗方法。 网球肘锻炼方法： 1、握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。 2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟。 5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。 6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
| 
