主要表现就是酸痛和压痛，在平时生活中多注意就好了。建议不要剧烈运动，多休复息，饮食上不要吃辣的和太咸的东西，多吃温热有营制养的食物同时可以外佣某宝的，没多出去散步，多和别人聊天放松心情，开开心心的度也会好的快一些，转移注意力。
腰肌劳损注意事项：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
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