叶酸即维生素B9，最开始是从菠菜的叶子中提取的，它是胎儿神经发育的关键营养素，无论是自然受孕还是试管婴儿受孕，孕妈们都需要补充叶酸。那么，你知道叶酸怎样补充才最有利宝宝吸收吗？ 今天，嘉运好孕姐跟大家一起聊聊叶酸的正确吃法！ 什么时候要开始补叶酸？ 世界卫生组织建议，准备怀孕前三个月到早孕前三个月期间应该补充叶酸。 从受孕到孕12周这段时间是胎儿发育的重要阶段，尤其是怀孕头一个月，是胎儿大脑、脊髓等神经系统形成的关键时期。如果准妈妈体内缺乏叶酸，会增加胎儿神经管畸形的概率。而补充叶酸不仅能对抗神经管畸形，还能预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。 很多妈妈会问：为什么要从怀孕前就要补充呢？这是因为准妈妈确定怀孕的时间通常是在妊娠5周以后或更晚，再加上叶酸在补充4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到改善，所以，准妈妈和准爸爸最好在怀孕前3个月就开始补充。 通过食补来补充叶酸可以吗？ 虽然我们平时吃的芦笋、菠菜、花椰菜、西红柿、莴苣、豌豆、草莓、木瓜、橙子、动物肝脏等食物中富含丰富的叶酸，但由于叶酸稳定性较差，在储存、加工、烹调的过程中损失率高达50~90%，所以通过食补几乎无法达到0.4mg/d的标准，如果想快速规律的补充叶酸，准妈妈还是应该选择叶酸制剂。 另外，准妈妈需要注意的是，叶酸并不是补充的越多越好。如果补充过量的话，会影响体内锌的代谢，导致准妈妈缺锌，不仅会加重妊娠反应，降低准妈妈的食欲和免疫力，还会影响宝宝的健康。有研究称，母亲血液中叶酸含量过高，将会增加儿童患自闭症的几率。 补充叶酸是试管婴儿辅助生育技术中一项必不可少的工作。为使宝宝顺利诞生，各位朋友一定要积极配合医生，做好补充叶酸的工作。
| 
