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半月板损伤是膝关节常见的外伤，主要是间接暴力引起的。在膝关节屈伸过程中，半月板与胫骨平台关系密切，膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时向后。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。因此，在膝关节屈伸过程中，如果同时又有膝关节的扭转、内外翻动作，则半月板本身就出现不一致的活动，即矛盾运动，容易造成半月板损伤。而对于老年人半月板损伤是一种蜕变的表现。 半月板治疗方法： 一、物理治疗：到医院或医疗机构选择合适的物理治疗以缓解或控制肿胀。注意膝关节保暖。 二、踝泵：用力缓慢，全范围屈伸踝关节，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。 三、压床练习：仰卧，在膝关节下方放一毛巾卷，用膝关节压毛巾及床面，但不产生关节大运动，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。 四、勾腿练习：微屈膝关节，使足跟去靠拢屁股，但不产生运动，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。 半月板注意事项： 在怀疑半月板损伤之后一定要注意，保证正常的饮食，这样对身体有好处，及时的到医院和医生说明具体的情况，然后做详细的检查，不要多做剧烈的运动，以免加大损伤，增加我们的痛苦和恢复的难度，确诊之后要听医生的嘱托，饮食上要清淡有营养，不要过于劳累，注意休息。
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