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半月板在膝盖的位置图

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在平时跑步时,膝关节承受着人体运动整个上半身和大腿的重量,膝关节的结构特点使得它很容易发生错位、韧带损伤、半月板磨损等,要特别小心。发生半月板时要及时就医,注意休息。
治疗方法
多注意休息,不要劳累,少上下楼梯。
上下楼梯.jpg
注意事项:
1.身体的肌肉含量早已差到不能支撑自重了,先提高肌肉能力,做很慢的或静态的动作,增加必要肌肉力量,柔韧性。
2.女性运动除了跑步,正确的使用各种器械,固定器械要安全的多。学习该如何拉伸,保持良好的柔韧性。
 3.不要除了跑步就是跳操,会损害关节。
 4.肌肉含量才是保证身材,健康,安全运动的关键。
 5.减脂同样要靠肌肉含量,来增加持续消耗量,修整身材,矫正骨架,改变不良习惯。
 饮食禁忌:
 注意人体体类微量元素的摄入。多吃此类富含微量元素的食物。如香菇、海带、紫菜。大白菜是一种有很多微量元素的蔬菜。多吃有好处。
急需要滋补的人可以吃些,山药、人参。枸杞等。高维生素的食物要多吃。这些食物可以很全面的。补充维生素富含微量元素A、C、E、K、叶酸等。




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