腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病，风湿病，类风湿病，腰肌劳损脊椎及外伤，妇科等疾病。
自我治疗
注意做好自我保健工作
对于腰肌劳损的患者，在平时一定要注意做好自我保健工作，尤其是应该避免长期久坐或者负重劳作。
按摩治疗
对于腰肌劳损引起的腰背部酸胀不适，我们可以在平时多加按摩治疗，建议用掌根和拇指来拨揉腰椎两侧肌肉，这样可以达到放松肌肉的作用。
中医治疗【推荐】
中医◆古顺敷堂、腰肌贴♂作用于疼痛不适部位，通过渗透可以更好的促进恢复，恢复后可以多注意休息，不易复发，简单方便。
针灸治疗
通过针灸可以帮助疏散风寒、行气活血以及镇痛等作用，但是实际恢复作用不大。
生活护理
1，防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。
2，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5，防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用。
6，使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康。
7，注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
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