通常优质的卵子更容易受孕，一个健康可爱的宝宝，不仅是爱情的结晶，也是优质卵子和优质精子的完美结合。因此，卵子的质量对于孕育健康的宝宝至关重要。那么为了优生优育，准妈妈们怎样才能产出高质量的卵子？怎样才能提高受孕能力？
1.把握最佳生育年龄
国外已经有研究证实，女性的生育能力比男性更容易受年龄影响，女性最佳生育年龄是23—30岁。而超过30岁以后的女性年龄越大，卵子质量（卵子的受孕能力)也就越差。因此，未生育的女性一定要把握最佳生育年龄。
2.调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食、营养平衡失调。多食豆类、海藻类及富含维生素c、维生素e和类胡萝卜素的果蔬有利于身体健康，更好的生育。
3.适当运动
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，反之身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，导致不孕、流产的概率越大。因此适当体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子质量，保证受孕能力。
4.调整情绪
据研究，当人长期处于不良情绪状态时，会导致下丘脑垂体激素大量分泌。而如果人体内突然某种激素分泌过多，会打破原本的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此若要卵子质量好，应尽可能调整情绪、释放压力和不良情绪，保持情绪愉悦。
5.避免经期性生活
经期一向是性生活的雷区，一旦触碰，可能会伤害女性身体健康。经期性生活可能会引发盆腔感染、子宫内膜异位等，影响卵子质量。
6.远离污染和辐射
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电离辐射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育能力。
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