腰肌劳损的症状有：疼痛，疼痛程度不是非常剧烈，特点是晨起重，白天轻，夜晚加重，休息后减轻，并有压痛点，这是神经末梢卡压的症状，同时伴有酸胀，无力，不能弯腰，搬物等功能障碍。得了腰肌劳损之后，生活中可能会出现一些不方便，加上这个病症容易复发，更是让人烦恼。要做好各种护理，注意生活中的细节。
治疗方法
1、休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
2、饮食：多吃含有微量元素的食物,毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
3、保守【推荐】：中医方法养护，外敷中医∮古顺、敷堂、腰肌、贴∮透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，从而可以促进腰肌劳损的恢复，简单安全方便。
4、热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
5、控制饮食，增加活动量，减轻体重，以利于减轻关节负重。
6、适当增加户外活动，尽量避免长时间的卧床休息。
注意事项
1.注意保暖
腰肌劳损患者千万不要受凉受冻，尽量选择干爽透气的环境居住。潮湿阴冷的环境会让病情加重，所以患者们一定要注意天气的变化，在气温下降的时候及时添加衣服，淋雨后也要尽快把湿衣服换下来。
2.注意休息
腰肌劳损后，患者千万不可以继续从事体力活动，特别是在急性发作期间，可要知道，急性腰肌劳损如果处理不当，很容易就会演变成慢性炎症，到时候就更难治好了。此外，如果需要做激烈的运动，切记要提前做好准备活动。
3.使用硬板床
柔软的床垫睡着确实很舒服，但很可惜的是，软床并不适合腰肌劳损患者。过于柔软的床垫对病情没有帮助，不能保持脊柱的正常生理曲度。
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