腰肌劳损大多数的是因为现在的生活方式造成的，久坐久站作为一种常态，长期的不良姿势容易造成腰部受力不当，葛优躺、北京瘫这些错误的坐姿都会让骨盆后倾，造成腰椎压力过大。
腰肌劳损一般吃药就是消炎止痛的作用，可吃一些非甾体消炎药，如双氯芬酸钠。不过不如外敷效果好，可以用（（古顺敷堂腰肌贴））。
腰肌劳损锻炼方法
1.卷腹
微收下巴，减少颈压力；头和肩轻离地面，降低对脊柱的压力。
2.侧桥
锻炼腰部周围肌肉力量，激活腹斜肌，分载脊柱负荷。
3.臀桥
很好的稳定核心，刺激后侧链整体，激活背部深层稳定肌群
4.仰卧两头起
前期降低两头起的高度，随着腰背肌力量增加适当高度
腰肌劳损注意事项
要从坐姿、站姿、走姿以及睡姿各方面注意，我们还需要注意日常用腰，比如拎重物或者是拿东西，从小事去保护我们的腰部。
当需要用腰拎起或者抬起东西时，尽量避免用弯腰下拿而是蹲下后再去拎起。
腰部用力应适当，不能强力举重，不能负重久行、坐、卧、行走保持正确姿势，如果需作腰部用力或弯曲的工作时，要定时做松弛腰部肌肉的体操。
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