调养身体，提高精子量。香烟中的尼古丁、酒精中的Z醇会损害精子细胞膜而导致精子DNA维断裂，使碎片率增多，所以如果男性长期吸烟喝酒，那么会导致精子碎片率增加。另外，经常熬夜、环境污染、化学药物影响，或是长期在高温高压的环境下这些因素均会致使精子DNA发生链断裂，造成精子碎片率增加。
因此，在进入试管周期前，先改善不良的生活习惯，调养身体，例如戒烟戒酒、作息规律。做到健康饮食，营养均衡，食用含镁的食物，比如马铃薯、核桃仁、燕麦、粥、通心粉、海产品，还有精氨酸是构成精子的主要成分，所以要多吃含精氨酸高的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、银杏、花生等等。还有含锌的食物，比如牡蛎、虾、蟹等等。还有贝类食物，比如鳗鱼、鳝鱼。还有动物的睾丸，比如羊睾丸之类都可以，有利于提高精子的活力。坚持锻炼身体，保持良好的心态，减少压力，放松心情，这有助于提高精子的质量。此外，还可以通过服用男宝胶囊来提高精子活力、减少精子NA碎片率。
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