多囊卵巢综合症不仅是一种常见的女性疾病，也是影响内分泌的全身疾病，它可以导致：月经失调，肥胖，多毛，痤疮，不孕，远期可导致：糖尿病，高血压等并发症。如果你正在备孕的话，那就要更加重视起来，一旦发现，尽早治疗。那么，在日常生活中多囊患者还需要特别哪些呢？
1、“管住嘴”第一：摄入的碳水化合物不要过于精致，简单来说“我们要多吃粗粮”，杂粮面包，糙米，五谷米饭，这些都比白米饭适合哦。其二：少吃饱和脂肪酸食品 选择优质蛋白质摄入，例如：肥肉，人工奶油，全脂奶，油炸食品，这些统统都是我们的敌人。我们需要适量食用优质蛋白质：鱼肉，虾，蛋，瘦肉，酸奶，低脂奶（＜2%）这些都是不错的选择呢。 可以多吃以下食物：早餐：脱脂牛奶 豆浆（无糖）麦片 白煮蛋午餐：米饭减半 少油少糖晚餐：尽量不吃米饭及面食类 少油少糖菜品以白肉为主：鱼 虾 鸡肉等 戒零食 不吃煎炸类食品及碳酸饮料水果：黄瓜 番茄 猕猴桃最佳 少吃含糖分高的水果 例如：葡萄 西瓜 哈密瓜 凤梨
2、“迈开腿”运动的目的是：减重！全面改善内分泌，恢复正常月经周期。听起来还不错是不是，那赶紧动起来。选择简单方便的运动比较容易坚持，例如：跑步，快走，运动的强度和时间也可以循序渐进，慢慢增加，千万不要让时的疲劳感牵制住我们前进的步伐。运动的频率可以每周3-5次，每次30min-60min，有效心率达到120次/分，当然如果你愿意每日去健身房打卡，练出美妙的腰线和马甲线，我也会忍不住为你打call。
3、“保持好心情”现代人的生活，节奏快压力大，我们既要合理得安排工作和生活，也要懂得适当“自我放飞”，因为心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，心理压力过大很容易影响心情及精神状态。所以我们要及早的预防和干预，当心里焦虑或者遇到困难时，多向朋友及家人倾诉，在得到释放的同时可能也会得到中肯的建议。
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