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试管锦囊:多囊该如何助孕?

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多囊卵巢综合症不仅是一种常见的女性疾病,也是影响内分泌的全身疾病,它可以导致:月经失调,肥胖,多毛,痤疮,不孕,远期可导致:糖尿病,高血压等并发症。如果你正在备孕的话,那就要更加重视起来,一旦发现,尽早治疗。那么,在日常生活中多囊患者还需要特别哪些呢?

1、“管住嘴”第一:摄入的碳水化合物不要过于精致,简单来说“我们要多吃粗粮”,杂粮面包,糙米,五谷米饭,这些都比白米饭适合哦。其二:少吃饱和脂肪酸食品 选择优质蛋白质摄入,例如:肥肉,人工奶油,全脂奶,油炸食品,这些统统都是我们的敌人。我们需要适量食用优质蛋白质:鱼肉,虾,蛋,瘦肉,酸奶,低脂奶(<2%)这些都是不错的选择呢。 可以多吃以下食物:早餐:脱脂牛奶 豆浆(无糖)麦片 白煮蛋午餐:米饭减半 少油少糖晚餐:尽量不吃米饭及面食类 少油少糖菜品以白肉为主:鱼 虾 鸡肉等 戒零食 不吃煎炸类食品及碳酸饮料水果:黄瓜 番茄 猕猴桃最佳 少吃含糖分高的水果 例如:葡萄 西瓜 哈密瓜 凤梨



2、“迈开腿”运动的目的是:减重!全面改善内分泌,恢复正常月经周期。听起来还不错是不是,那赶紧动起来。选择简单方便的运动比较容易坚持,例如:跑步,快走,运动的强度和时间也可以循序渐进,慢慢增加,千万不要让时的疲劳感牵制住我们前进的步伐。运动的频率可以每周3-5次,每次30min-60min,有效心率达到120次/分,当然如果你愿意每日去健身房打卡,练出美妙的腰线和马甲线,我也会忍不住为你打call。

3、“保持好心情”现代人的生活,节奏快压力大,我们既要合理得安排工作和生活,也要懂得适当“自我放飞”,因为心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱,心理压力过大很容易影响心情及精神状态。所以我们要及早的预防和干预,当心里焦虑或者遇到困难时,多向朋友及家人倾诉,在得到释放的同时可能也会得到中肯的建议。





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  • 备孕生男女

    主题:1213 帖数:4205

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
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