男性精子存活率不高怎么办？如何科学备孕？

备孕无果全是女性的锅吗？在老一辈的眼里，似乎生不出娃就是女性的问题。但是事实上，在当下社会生不出娃有40%几率是男性朋友的问题。诸如不举，精子活性低，精子畸形率高，精子不液化，无精症，以及精子存活率低都会严重影响男性生育年龄。

一、精子存活率低怎么调理

　　1、戒烟戒酒

　　长期吸烟不仅有害健康，而且还会杀害精子，同时吸二手烟的妻子也同时可能会引发不孕。其次饮酒后男性的精子质量就会大幅度降低，会有70%的精子出现异常，所以就算成功受孕，胎儿的发育也可能不正常。

　　2、坚持运动

　　坚持运动锻炼不仅可以提高性功能，还同时可以增加精子的活跃度。但是选择运动的方式需要注意，不要选择长时间的骑行或者骑马，以及运动量过大的动作，不然可能适得其反，精子存活率会越来越低。

       3、作息规律

　　想要保证精子质量，日常生活中也要避免处于易怒易烦的心情，其次不正常的作息也会导致内分泌失调，从而直接影响到性功能，这样也会大大降低精子质量。而如果夫妻双方都能有很好的作息，也会让性生活更加和谐，增加受孕机会。

二、精子存活率低吃什么

　　1、多吃含锌食物

　　(1)精子存活率低的男性建议日常饮食多摄入含锌的食物，因为锌元素可以促进精子的成长和成熟，并且能够激发精子活跃度，维持精子细胞结构稳定性，可以让精子长时间保持活力。

　　(2)一般含锌量比较高的食物海鲜类的有牡蛎、贝类；肉类里面有牛肉、卵肉；蔬菜类里面有花生、马铃薯等等。

        2、多吃动物内脏

　　动物内脏里面富含丰富的胆固醇，而性激素的合成离不开胆固醇，其次胆固醇可以促进肾上激素和性激素的分泌，这样也会增加精液分泌量，同时也有提高性功能的作用。

三、精子存活低的治疗

　　对于精子存活很低的男性，一般的食疗或日常的调理难以见效果的，针对这类男性，需要及时就医听取医生的建议。毕竟年龄越大生育能力也会逐步减弱，当然也可以做二代试管婴儿(单精子注射技术)，挑选健康优质的精子，利用单精子注射技术来协助授精，能大大增加怀孕的几率。