生活中我们有很多女同胞可能都被“宫寒”过。手脚冰凉的姑娘是宫寒？不好受孕？备孕几年没怀上，各种治疗方法试遍了也没用，那么宫寒应该怎么调理呢？今天带大家一起来了解下。
一、宫寒是什么？宫寒，不仅指子宫，还包括输卵管、卵巢等女性内器官。“十女九寒”所说的寒主要是指宫寒。但这是并不是说子宫腔内的温度低，而是女性胞宫失去了肾阳的温煦。从现代医学角度解释，“宫寒”指子宫及其附件等生殖系统的相关功能呈一种严重低下的状态，这种状态在自然界看来，相当于花朵没有了滋养，天空没有了太阳。
二、宫寒的症状宫寒首先的表现是子宫发冷、痛经、月经不调。更糟糕的是，由此导致的子宫功能低下，受精卵不易着床，不易受孕；甚至是怀上了也有流产的风险。除此以外还有：白带量多，清稀；月经不调、痛经；小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀，黄褐斑、痤疮等。三、造成宫寒的原因一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。
四、宫寒怎么调理？1、热水泡脚尤其冬天睡前半小时，用40~50摄氏度热水浸泡5~10分钟，起到促进血液循环，温热全身的作用。2、把握吃凉的尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。3、避免生冷寒凉食物当女性宫寒的时候，则应该避免吃一些生冷的食物，如凉瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。
4、多吃温阳热性食物例如羊肉、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生。5、多吃黑色食物多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。当女性出现宫寒的时候，除了吃以上这些食物之外，我们还可以吃一些具有暖宫驱寒的保健品哦，如黑糖姜茶。6、活动锻炼宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
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