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冰天雪地中这样备孕才更容易受孕!

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今年全国的气温普遍都非常的低,很多往年温暖如春的冬季也迎来了一波寒潮。在这种冷天气中,很多在备孕的家庭开始懈怠,要么就是龟缩在一处地方玩手机,要么就是躲在被子里不出来。有些家庭甚至因为天气寒冷连饭都懒得做,受天气的影响很多家庭的备孕准备也开始松懈了,那么,在寒冷天气中,我们该怎么做才更好的备孕怀宝宝呢?贝安晓晓带大家去看看吧!

1.天冷也要规律生活

由于最近的特殊情况,大家都减少了外出,加上天气寒冷,很多人更是动都不动,一套睡衣就过一整个春节假期。但其实,越是这种轻松居家时间,也要注意备孕的方式。中医传统心性养生重视三方面:其一要调养身体,涵养精神,安神益志;其二要注意精神心理的修养,心意敏锐,心情愉快,坦荡无忧;其三要坚持修身养性,养心怡性,形与神俱,若不达则易于衰老。

良好的情绪,适宜的身心调养,方能保证身心健康。而通过体格锻炼可以促进躯体健康,重视情绪锻炼,则可促使精神健康。今年春节特殊,不能走亲访友,但可可以读书听歌等方式放松自己的身心,越是放松状态越应生活无规律,保持心情舒畅、心境平和,使体内的气血和顺。

2.合理进补平阴阳

饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。由于大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与小寒应略有不同。

进补量应以适量为主,不易过度滋补。在进补中应适当增添一些香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、香等具有升散性质的食物,但不可过食。饮食还应重视补充热量,适量多食大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。忌食生冷黏腻之品,以免损伤脾胃阳气。

3.适度锻炼通气血

运动不可少,但不宜太过剧烈,避免扰动阳气。应选择阳光较好的时候,适当到户外运动。可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式,但要注意避免运动后大汗淋漓,以免伤津耗气,不利于养生。

寒冷时,较好的运动养生方式是健步走。通过行走,四肢自然而协调的动作,可使全身筋骨得到适度的运动,再加上轻松畅达的情绪,能使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。

4.早睡泡脚调起居

即便天气寒冷,也要早睡晚起,每天早上适当多睡一会儿,待太阳出来后再起床。在阳光充足的中午或下午,应多到外面晒晒太阳。晒太阳也要掌握方法,一般来说,应重点晒头顶、后背等部位。经常晒后背可调气血、补阳气。此外还应多泡脚。

泡脚时水温宜控制在40℃左右。水温过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。泡脚的时间以20~30min为宜,当感到全身发热、额头微有汗出即可。

健康小贴士:寒冷的天气更需要我们做好备孕的准备,这样才有助于我们更好的受孕。而在冬天受孕等到来年孩子出生时也正好是比较舒服的季节,所以,冬季备孕可不要因为天冷而懈怠哦!

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  • 难孕治疗

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  • 医生虐我千百遍,我待医生如初恋~~孩儿赶紧到妈妈肚肚来~
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