子宫的健康对于女性的身体健康很重要，但是现在很多女性都有子宫内膜薄的情况，对于这种状况，大家都会想办法调理，那么，内膜薄怎么调理恢复快呢?是什么原因导致内膜薄呢?子宫内膜薄吃什么?下面就一起来了解一下吧。
内膜薄怎么调理恢复快
精神保健
子宫内膜薄怎么调理好呢?一般来说，患者是要保持愉快的心情，要注意情绪平稳，学会自我调节，不要紧张。
放松心情可以有效的调节内分泌，从而有利于子宫内膜的健康，这一点是很重要的，良好情绪可以让女性更加的健康。
生理保健
女性患者一定要在经期留意保暖，可以在腹部放上一个热敷垫，也可以用暖水袋，这种方法能促进血液循环加速，而且还可以让肌肉得到松弛，从而让器官减轻痉挛，这样有利于经血的排出。
运动保健
在生活当中，女性朋友可以适当运动，这样可以增强体质，对子宫健康有利。例如瑜伽、快走、慢跑。这些都可以促进血液循环，调整荷尔蒙分泌。
饮食保健
在日常生活中，子宫内膜薄的女性患者宜清淡饮食，可适量的多吃些补血活血食品，比如黑豆、黑木耳、雪蛤、蜂蜜、核桃、黑芝麻等
子宫内膜薄的原因
内分泌失调
在动情素和孕激素的作用下，子宫内膜都会引起反应，而且还会随着性周期发生比较明显的变化。动情素会引起子宫肥大，而孕激素则能够促进子宫内膜发生比较特殊的怀孕初期的变化，或者是改变子宫内膜的性质，使子宫内膜出现脱膜的情况。所以，一旦患者内分泌失调严重的话，就会人体内的激素紊乱，从而引起子宫内膜薄。
人工流产
人工流产是导致子宫内膜薄比较重的原因之一。在多次做人流的过程当中，可能会引起子宫内膜薄的情况。
甚至有一些患者在做完人流手术之后，就再也没有来过月经。这种情况就说明，人流手术已经严重的伤害到了人体的子宫内膜，造成子宫内膜薄的疾病。
子宫发育畸形
最后，子宫发育畸形也是子宫内膜薄其中的一个原因，但是有很多患者都忽视了这方面的情况。在临床上，有很多患者的子宫造影早已经不是倒梨形，而且细长条的。但是这种先天性畸形的子宫所引起的子宫内膜薄，是临床上很难治疗的一种疾病。
子宫内膜薄吃什么
子宫内膜薄常见原因一般是雌激素不足。那么子宫内膜薄一般都是要吃补充雌激素的食物。含雌激素多的食物一般是豆制品。
所以子宫内膜薄多吃黄豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。平时饮食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物补充雌激素。
子宫内膜薄女性在饮食上要以豆类、谷类、薯类为主，肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好。干果不忌，可随时食用。
养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。
田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。子宫内膜薄食疗在蔬菜之中，油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子、韭白、丝瓜、冬瓜、竹笋、莲藕都属凉性，在月经前后少食为好，不可生食。水果多为生食，子宫内膜薄患者经前后也宜避免。
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