一般年龄大于35岁的妇女，会被归类为生育高龄女性。现在很多女性都以事业为主，到了三十岁还没有结婚的女性大有人在，虽然是为了自己的事业，但是等到结婚生子的时候，就会发现问题了，其中卵子老化就是最常见的问题。那么高龄女性卵子老化怎么改善？以下小编就总结了改善高龄卵子老化的六种方法，一起来看看吧!
改善方法一：忌久坐
长时间久坐不动，对女性的骨盆血液循环是极为不利的。对于平时缺乏锻炼，尤其是经常久坐在办公室的高龄备孕女性来说，切忌久坐不动，保持适当的运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以有效促进血液循环，提升卵子的质量。
改善方法二：戒烟酒
香烟中含有尼古丁等多种有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟，易导致不孕和畸形婴儿的增加。酒后怀孕还会引起胎儿发育迟缓，智力低下。因此，高龄女性备孕一定要远离卵子“隐形杀手”。
改善方法三：健康饮食
优化饮食习惯是自然提高卵子质量的有效方法。建议备孕女性吃全谷物如糙米，大麦，小米，燕麦片，藜麦，全麦面包等，同时可在饮食中添加豆类(鹰嘴豆，小扁豆，豌豆，芸豆，黑豆，大豆，斑豆)。多吃健康的脂肪，例如鳄梨，橄榄油，坚果和种子。避免食用红肉，糖，精制谷物和其他高度加工的食物。
改善方法四：补充营养
除了健康均衡的饮食习惯，必要的营养补充对提升卵子的质量也很关键。对于卵泡计数低的女性，建议补充辅酶Q10和脱氢表雄酮(DHEA)，因为辅酶Q10对于卵巢中卵泡的发育和生长很重要，脱氢表雄酮(DHEA)是一种雄性激素，可自身转化为睾丸激素和雌激素，从而提高了卵巢储备低的妇女的卵的质量和数量。此外，维生素补充剂如叶酸、锌、锌、硒、Omega-3脂肪酸、维生素B6、维生素B12、维生素c、维生素e等，可以增加生育成功率，有效预防胎儿的大脑和脊柱先天缺陷的发生。
改善方法五：充足睡眠
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。如果女性23点之后入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。建议高龄备孕女性改善不良生活习惯，保持每晚至少八到九小时的健康睡眠。
改善方法六：调整情绪
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。 高龄备孕女性可以通过自己喜欢的休闲方式，如读书、听轻音乐、香薰等放松身心，用快乐的情绪与卵宝宝一起成长。
卵子质量与女性的年龄、遗传、环境和生活方式等因素有关，虽然卵子老化不能改变，但是可以通过以上六大方法来提高卵子的质量。以上就是高龄女性卵子老化怎么改善的相关介绍，希望对大家有所帮助。
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