“卵子质量不好”类似的言辞，相信对于考虑做试管婴儿的患者一定不陌生，尤其是高龄女性，一般都会遇到卵巢功能不全，卵子质量差的问题!那么高龄备孕卵子质量不好怎么办？要从哪些方面入手才能提高卵子质量呢？今天小编就跟大家聊聊高龄女性备孕的那些事!
一、到底多少岁算高龄？
目前对于“高龄”的定义说法不一。对于女方而言，一般大于35岁即为高龄，此时生育力显著下降。对于卵巢储备不良的患者，不管任何年龄，只要性激素检查显示FSH上升，amh和抑制素B(INHB)下降，B超示窦卵泡数，(AFC)减少，都可以称为“高龄”。
二、高龄女性的卵子质量为什么会不好？
高龄女性年龄因素导致卵子质量下降。毕竟卵泡虽少，质量好一样可达好的妊娠结果，但是质量差对妊娠就是一个致命打击。
卵巢功能随着年龄增加而下降是必然的现象。
有观点认为高龄女性卵巢池中剩余的卵子都是经过优选后所剩下“歪瓜裂枣”，质量必然差。
也有观点认为卵子和人体其他组织细胞一样存在衰老退化的过程，也可能是高龄女性的卵巢经历几十年的理化生物因素的影响及人体自身代谢垃圾和有毒物质的刺激，引起的卵细胞质量降低。
三、高龄备孕卵子质量不好怎么办？
1、调整饮食：很多女性有不好的饮食习惯，从现在开始要调整饮食，注意每餐的饮食搭配，营养均衡且全面，切忌暴饮暴食，改掉坏习惯，烟酒是一定要戒的。建议多喝鱼汤，多吃豆类食品，这样可以促进卵泡发育。
2、经期避免性生活：女性来月经期间是不能同房的，经期同房会影响卵子质量，并且会给女性带来妇科疾病的烦恼。
3、多运动锻炼：多运动锻炼可以提高身体素质，只要身体好了卵子质量自然也提高了，平日可以慢跑，散步，游泳，做体操，练习瑜珈等。
4、养成良好生活习惯：为了提高卵子的质量，女性要有规律的作息时间，并且改掉不好的生活习惯，做到不喝酒，不抽烟，不熬夜等。
5、情绪调整：心态非常重要，如果长期处于情绪焦虑的状态，卵子质量是没办法得到提高的，放松心情，保持良好的心态很重要。
高龄备孕卵子质量不好怎么办？想要提高卵子质量，足够的睡眠和休息是有必要的，如果女性长期休息不好，生物钟被打乱，内分泌自然也会受到影响，卵子质量也就高不到哪里去的，因此，对于想要提高卵子质量的高龄朋友们，不防从以上这些方面多做努力吧。
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