|
卵子是人体最大的细胞，成熟的卵子用肉眼只能勉强看到。在女性还是胎儿的时候，原始卵细胞就以700万的数字蛰伏着。女婴降生，700万降到200万，而到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里，只有50万了，到成年后剩下10万多个，其余的便自行退化。 卵子质量的好坏是影响妊娠的重要因素，卵子质量差常是 女性不孕的幕后黑手，那要怎么做才能保证卵子的质量呢？ 泰嘉运邓主任介绍，要保证卵子质量，你需要做好以下工作： 1.饮食要规律，体脂不能太低 水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。而且女性身体脂肪含量低于22%也不利于怀孕哦！ 2.少吃止痛药，坚持卵子活性 经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。 3.运动起来，每天至少半小时 躺着、坐着、站着，无论什么资质长时间不变都对身体不利。泰嘉运邓主任建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间，其实运动可以见缝插针，比如不坐电梯上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了每小时起来活动活动筋骨等等。 4.每年要查体一次，月经变化及时就医 每年做一次体检。对自己生殖能力不放心的朋友，可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。 5.戒烟戒酒，保持充足睡眠 烟酒自不必说，为了宝宝一定要戒掉。睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足便为 卵巢早衰埋下隐患。泰嘉运邓主任提醒患者不要熬夜，规律作息，养成良好的睡眠习惯。 6.要保持心情轻松愉悦 人的精神力量是难以估量的，你会发现心情压抑、郁闷时，身体状况往往也会下降，甚至会直接影响女性的内分泌系统，损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。
| 
