试管婴儿前叶酸补充还有这么多讲究！

叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

在试管婴儿前补充叶酸尤为重要，可以降低新生儿先天缺陷的发生率、孕期贫血、早产、流产，那怎么补充呢？需要补充多少？有什么讲究？

叶酸需要多少剂量？

根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议：整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女：每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月 。

而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸的量可以增加至5mg。孕期补充叶酸，0.4mg或0.8mg都是可以的。不过，有特殊情况的还是要咨询医生。

试管婴儿什么时候补充叶酸？

试管婴儿孕前补三个月，试管婴儿孕后补三个月。

据研究，在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。

在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

试管婴儿前男性也需要补充叶酸吗？

对于男性来说，孕前补充叶酸平均每日摄入722—1500μg，精子危险系数会降低20%—30%。富含叶酸的食物包括可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，这些食物还同时富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

备孕的男性在妻子怀孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升“种子”的数量和质量。

当然，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。

要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，所以，男性朋友们在备孕期也要多多注意~