孕前该如何进行保养身体

准妈妈们，在怀孕前应该如何护理？然后看看这些方法，看看它们是否适合您？也许它将对您有帮助？

1、养神：心情愉快，性格开朗，不仅可以增强人体的免疫力（免疫产物，免疫信息），而且可以促进人体骨骼的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

2、睡眠：确保充足的睡眠，足够的精力和体力，并实现日常生活，娱乐和工作与休息的结合。准妈妈必须学会科学地生活并发展现代科学和健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟和限制饮酒，以及在月经等特殊生理阶段不同房或产褥期。

3、体育锻炼：定期进行体育锻炼，例如有氧运动，跑步，散步，打球，游泳，跳舞等，可以增强体力和造血功能。

4、食物和营养：妇女应多吃富含“造血原料”，铁，铜，叶酸和维生素B12等必需微量元素的优质蛋白质。例如动物肝脏，肾脏，血液，鱼，虾，鸡蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生以及新鲜蔬菜和水果。

5、药物支持：贫血患者应采取药物饮食以养血。可以用党参15克，红枣15克，水煎代替茶；您还可以使用60克麦芽糖，20个红枣，加水煮食；还可以吃首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15颗，用适量的红糖煮仙草粥，具有养血养血的功效；对于严重的贫血，可加硫酸亚铁片等。