搜索
热搜:

开启左侧

备孕前中后期孕妇饮食注意

[复制链接]
1177 0
备孕初期孕妇吃什么好?
此期孕妈妈多有“妊娠反应”,对营养元素的需求量基本同怀孕前差不多。此期最先应该考虑的问题是,提高胃口,选食物尽量选择口味淡的、清爽的、可口的及水份多的食材,如新鲜蔬菜、新鲜水果以调整消化吸收作用的改变。选食含有较多B族维生素的食材如动物内脏、硬豆类蔬菜来减轻恶心呕吐现象,另外想方设法摄入一定量的谷类食物防止体重下降。
备怀孕中期孕妇吃什么好?
此期孕呕吐反应已消失的差不多了,胃口也渐渐有食欲了,胎儿成长发育快,孕妈妈身材也刚开始有一定的转变,此期孕妈妈需充足的能源、蛋白、脂类、碳酸盐及维生素。假如能源、蛋白及脂类等欠缺,可危害胎儿脑部的生长发育。此期胎儿必须很多钙,对铁的必须也明显提高,应注重挑选蛋白质食物如豆及豆类食品、动物内脏、猪瘦肉、乳制品、鱼及蛋类食品。为填补维生素,应选食动物内脏、猪瘦肉及新鲜水果、新鲜水果等。
备怀孕后期孕妇吃什么好?
此期胎儿持续生长发育完善,胎儿快速发展,假如孕妈妈主题活动显著降低,热能供给量可视性状况适度降低或维持中怀孕期间的水准,蛋白的提供要适度提升。为考虑中后期胎儿生长发育对多种多样碳酸盐,维生素A、维生素e等脂溶性维生素的必须品,应保证饮食多元化,扩张大营养元素的来源,确保营养成分的提供。怀孕后期对锌的需要量提升,因此孕妈妈要多进餐一些含铁丰富多样的食材如肉类食品中的牛肝、猪肾、猪瘦肉等;海鲜产品中的鱼、海菜、杜蛎、等;豆制品中的大豆,黑豆、豇豆等;硬壳豆类蔬菜是的花生仁、核桃仁、板栗等,均可挑选入食。尤其是杜蛎,含铁较为高,每豪克含锌元素为100毫克,居诸品之冠,称得上锌元素宝藏。

举报 使用道具

回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 备孕生男女

    主题:1213 帖数:4205

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
关于我们
关于我们
联系我们
用户协议
免责声明
申请友链>>

客服QQ号

与生男生女小顾问交流

微信咨询客服1

助你快速怀孕

微信咨询客服2

扫码加微信

快速回复 返回顶部 返回列表