备孕初期孕妇吃什么好?
此期孕妈妈多有“妊娠反应”，对营养元素的需求量基本同怀孕前差不多。此期最先应该考虑的问题是，提高胃口，选食物尽量选择口味淡的、清爽的、可口的及水份多的食材，如新鲜蔬菜、新鲜水果以调整消化吸收作用的改变。选食含有较多B族维生素的食材如动物内脏、硬豆类蔬菜来减轻恶心呕吐现象，另外想方设法摄入一定量的谷类食物防止体重下降。
备怀孕中期孕妇吃什么好?
此期孕呕吐反应已消失的差不多了，胃口也渐渐有食欲了，胎儿成长发育快，孕妈妈身材也刚开始有一定的转变，此期孕妈妈需充足的能源、蛋白、脂类、碳酸盐及维生素。假如能源、蛋白及脂类等欠缺，可危害胎儿脑部的生长发育。此期胎儿必须很多钙，对铁的必须也明显提高，应注重挑选蛋白质食物如豆及豆类食品、动物内脏、猪瘦肉、乳制品、鱼及蛋类食品。为填补维生素，应选食动物内脏、猪瘦肉及新鲜水果、新鲜水果等。
备怀孕后期孕妇吃什么好?
此期胎儿持续生长发育完善，胎儿快速发展，假如孕妈妈主题活动显著降低，热能供给量可视性状况适度降低或维持中怀孕期间的水准，蛋白的提供要适度提升。为考虑中后期胎儿生长发育对多种多样碳酸盐，维生素A、维生素e等脂溶性维生素的必须品，应保证饮食多元化，扩张大营养元素的来源，确保营养成分的提供。怀孕后期对锌的需要量提升，因此孕妈妈要多进餐一些含铁丰富多样的食材如肉类食品中的牛肝、猪肾、猪瘦肉等;海鲜产品中的鱼、海菜、杜蛎、等;豆制品中的大豆，黑豆、豇豆等;硬壳豆类蔬菜是的花生仁、核桃仁、板栗等，均可挑选入食。尤其是杜蛎，含铁较为高，每豪克含锌元素为100毫克，居诸品之冠，称得上锌元素宝藏。
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