无论是医生，还是有经历的过来人，都会提示准备怀孕的小夫妻：提早3个月备孕。3个月仿佛是一个标准也是一个过程，究竟为什么要提早备孕?并且是提早3个月?为什么呢?
由于一个健康优质的卵子，需求需要85天成长周期。
一个女性1个月一般只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
可是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的成长发育过程：一个健康优质的卵子，需求85天成长周期。
可是这个过程中，经过层层选拔，有能有1个或多个优势卵泡被排出来，其他的就会自己凋亡退化了。这个成长周期就需求3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡成长竞争的过程中，备孕女性就需求进行身体的全方位调理了。
这便是女性为什么要提早3个月备孕。
可是，现在又发起男性也要提早3个月备孕，直到女性怀孕为止，这又是为什么?
由于，小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵是卵子和精子结合而成，卵子需求85天的成长周期，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真实意义上的精子，整个过程需求72-90天的成长周期，也便是说，当精子进入女性体 内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
温馨提示：好孕功勋里有女性的一半，也有男人的一半，“造人”大计除了事必躬亲之外，男人还需求注意下面几方面。
1戒除不良嗜好
提早3个月备孕，把影响精子发育的不良因素都排除。如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕配偶来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不只影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
还要尽量避免长期骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要控制或避免。
2多吃富含锌的食物
锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、老练、激活和获能。男性平常应该多吃含锌的食物，有条件吃育之缘更佳。富含锌的植物类食物主要有核桃、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎比较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
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