哪些食物可以提高精子质量呢？

哪些食物可以提高精子质量呢?有知道的吗

备孕期男士可以多吃含锌的食物、含硒的食物。核桃,花生,榛子,松子等坚果类的食物，鱼,虾,泥鳅,鱿鱼,海参生蚝，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶海鲜也富含锌 。别吃芹菜，芹菜杀精的，平时也要积极锻炼身体，戒烟戒酒。